Penulis: Ryan Suherlan
KONTAN.CO.ID - Diet adalah salah satu cara mengatur pola makan untuk mencapai tujuan tertentu, baik untuk menaikkan atau menurunkan berat badan. Diet alami merupakan salah satu cara yang bisa Anda lakukan karena relatif mudah dijalani.
Selain itu, diet alami sudah terbukti secara ilmiah dapat membantu mencapai berat badan ideal.
Meski demikian, saat menjalani diet alami adalah hal yang perlu Anda lakukan yaitu dibarengi dengan olahraga yang rutin. Dengan melakukan olahraga yang rutin, program diet alami yang sedang dijalani akan berjalan lebih cepat dan efektif.
Baca Juga: 4 Cara Meluruskan Rambut Menggunakan Bahan Alami, Efektif Jadi Mudah Diatur
Selain untuk menurunkan atau menaikkan berat badan, diet alami juga baik untuk menjaga kesehatan dan imunitas tubuh loh.
Melansir dari The Daily World, ada beberapa cara diet alami yang mudah untuk dilakukan di rumah. Penasaran? Simak beberapa cara berikut ini:
1. Mengurangi Asupan Kalori
Cara diet alami yang pertama adalah dengan mengurangi asupan kalori setiap hari. Mulailah untuk menghindari makanan yang mempunyai kalori tinggi agar diet berjalan efektif.
Pasalnya, makanan yang mempunyai kalori tinggi sangat berisiko membuat badan menjadi lebih gemuk.
2. Memperbanyak Minum Air Putih
Dengan memperbanyak minum air putih juga merupakan salah satu cara diet alami loh. Khususnya sebelum makan, hal tersebut akan membuat Anda terasa lebih kenyang sehingga membuat asupan kalori menjadi berkurang.
3. Hindari Mengkonsumsi Gula
Rekomendasi cara diet alami selanjutnya adalah menghindari makanan yang mengandung gula, khususnya pemanis buatan. Pasalnya, jika terlalu banyak mengkonsumsi gula akan menimbulkan penumpukan lemak di dalam tubuh.
Selain membuat bera badan naik karena penumpukan lemak, gula juga dapat meningkatkan risiko diabetes.
Baca Juga: 5 Cara Mengatasi Bibir Kering Menggunakan Bahan-Bahan Alami
4. Hindari Makanan Olahan
Selain menghindari gula, makanan olahan juga harus dihindari jika sedang menjadi diet alami. Hal tersebut dikarenakan makanan olahan cenderung tidak sehat karena mengandung banyak lemak, gula hingga kalori.
5. Memperbanyak Asupan Protein
Selain harus banyak menghindari makanan, saat menjalani diet alami Anda juga harus memperbanyak asupan makanan yang mengandung banyak protein.
Dengan meningkatkan asupan protein saat diet alami, akan meningkatkan massa otot, meningkatkan metabolisme tubuh dan mengurangi rasa lapar.
6. Waktu Tidur yang Cukup
Waktu tidur yang cukup saat malam hari juga merupakan hal penting saat menjalani diet alami. Pasalnya, ada penelitian yang mengatakan bahwa kurang tidur dapat memicu seseorang ingin mengkonsumsi makanan lebih banyak.
Terlebih jika sering begadang, hal tersebut akan membuat Anda makan di malam hari.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
