Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Buah-buahan kaya akan serat dan mineral. Ini 6 buah terbaik yang efektif menurunkan berat badan.
Menurunkan berat badan tidak hanya dengan olahraga secara teratur. Anda sebaiknya menjaga pola makan dan banyak mengonsumsi buah-buahan.
Baca Juga: 5 Cara Sederhana yang Efektif Menurunkan Berat Badan
Mengutip dari Medical News Today, menurut pedoman diet untuk orang orang Amerika 2020-1025, orang harus mengonsumsi dua cangkir buah per hari sebagai bagian dari diet seimbang.
Hasil penelitian juga menunjukkan konsumsi buah-buahan bisa membantu mencapai dan mempertahankan berat badan yang moderat. Namun, jenis buah memberikan efek yang berbeda pada berat badan.
Laporan penelitian lainnya menunjukkan kebanyakan buah memiliki manfaat yang sama yakni efek antiobesitas dan mengandung berbagai jenis vitamin dan mineral.
Hal tersebutlah yang membuat beberapa organisasi kesehatan menyarankan konsumsi buah untuk menurunkan berat badan.
Buah penurun berat badan
Penelitian telah menunjukkan buah-buahan di bawah ini bisa membantu menurunkan berat badan.
1. Apel
Makan apel setiap hari bisa membantu menurunkan berat badan.
Hasil penelitian tahun 2015 yang berfokus pada anak dan remaja menunjukkan bahwa skor z BMI orang yang makan apel utuh dan produk apel lebih rendah daripada orang yang tidak mengonsumsi apel.
Sekedar info, skor z BMI adalah skor yang disesuaikan yang memperhitungkan jenis kelamin dan usia anak.
2. Alpukat
Alpukat bisa meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi nafsu makan. Selain itu, alpukat merupakan sumber lemak sehat untuk jantung.
Hasil sebuah penelitian menunjukkan konsumsi alpukat secara teratur bisa membantu orang mempertahankan berat badan yang moderat,
3. Pisang
Pisang memiliki rasa yang manis dan kandungan serat yang tinggi. Pisang bisa membuat Anda merasa lebih kenyang dan mengurangi keinginan untuk mengonsumsi gula.
4. Semangka
Mengutip dari FOOD NDTV, semangka termasuk buah yang rendah kalori. Dalam 100 gram semangka hanya memiliki 30 kalori.
Semangka kaya akan asam amino argini yang membantu membakar lemak.
5. Jambu biji
Buah ini kaya serat dan memiliki indeks glikemik rendah serta mencegah sembelit.
Selain itu jambu biji juga mengaktifkan tingkat metabolisme yang membantu dalam penurunan berat badan.
6. Pir
Buah pir sumber vitamun C. Kandungan serat dalam buah pir membuat Anda kenyang lebih lama.
Selain itu buah pir juga bermanfaat menjaga kadar kolesterol.
Baca Juga: Selain Wortel, Ini Sayuran yang Bikin Kolesterol Jahat Rontok
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
