5 Cara Sederhana yang Efektif Menurunkan Berat Badan

Selasa, 10 Mei 2022 | 14:20 WIB   Reporter: Tri Sulistiowati
5 Cara Sederhana yang Efektif Menurunkan Berat Badan


KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Menurunkan berat badan tidak harus dengan menjalankan diet ketat. Ini 5 cara sederhana yang efektif menurunkan berat badan.  

Sebagian orang banyak yang mengeluhkan berat badan naik setelah libur panjang hari raya Idul Fitri.

Baca Juga: 7 Tanda Anda Harus Mulai Menurunkan Berat Badan  

Tidak heran, saat momen tersebut berbagai menu makanan dan camilan lezat disajikan. 

Apakah berat badan Anda juga naik? 

Anda tidak perlu panik dan langsung memutuskan untuk diet ketat agar berat badan cepat kembali. 

Mengutip dari NDTV, menurunkan berat badan yang paling efektif dimulai dengan perubahan yang sangat kecil dan bertahap. 

Kiat dan perubahan sederhana dalam rutinitas sehari-hari bisa membawa perubahan yang efektif dalam jangka panjang. 

Ini cara sederhana menurunkan berat badan yang bisa Anda lakukan: 

1. Jangan melakukan langkah drastis 

Bila Anda sering mengonsumsi makanan cepat saji seperti kentang goreng, pizza, dan burger. Sebaiknya Anda mulai menguranginya jumlah konsumsinya. 

Anda bisa mengurangi jumlah konsumsinya secara bertahap. Misalnya, Anda terbiasa makan dua sampai tiga potong pizza sekarang cukup makan satu potong pizza. 

Biarkan tubuh beradaptasi dengan perubahan tersebut. 

2. Jangan terlalu lama di meja makan 

Anda sebaiknya segera meninggalkan meja makan setelah setelah makan. Hal ini bisa mencegah Anda untuk makan lebih banyak. 

3. Gunakan aplikasi untuk mengukur kalori 

Menurunkan berat badan tidak hanya dengan olahraga secara teratur tapi Anda harus menghitung kalori yang masuk ke dalam tubuh. 

Semakin banyak kalori yang dibakar dan semakin kecil kalori yang masuk ke dalam tubuh efektif menurunkan berat badan. 

Anda bisa menggunakan aplikasi untuk menghitung kalori dalam makanan yang Anda konsumsi. 

4. Makan dengan piring kecil 

Makan dengan piring kecil bisa membantu untuk mengurangi porsi makanan sehari-hari. 

5. Cheating day 

Anda sebaiknya jangan terlalu keras pada diri sendiri. Anda boleh untuk menghadiahi diri sendiri dengan sepotong kue setelah satu minggu penuh melakukan diet. 

Hal ini bisa mengurai stres dan membuat Anda lebih termotivasi untuk mencapai tujuan menurunkan berat badan. 

Anda sebaiknya melakukan kelima hal sederhana tersebut secara konsisten dan berkelanjutan. 

Baca Juga: 5 Tanda Usus Kotor dan Cara Mengatasinya

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Editor: Tri Sulistiowati

Terbaru