5 Rekomendasi Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cepat

Jumat, 14 Januari 2022 | 11:54 WIB   Penulis: Belladina Biananda
5 Rekomendasi Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cepat

ILUSTRASI. Anda bisa mencoba banyak cara menurunkan berat badan.


KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Ada banyak tips diet yang bisa Anda ikuti untuk mendapat berat badan ideal. Di artikel ini, Anda bisa mendapat banyak cara menurunkan berat badan dengan cepat. Anda tidak perlu khawatir karena cara-caranya aman dilakukan.

Menurunkan berat badan tak hanya berpengaruh pada penampilan, tapi juga kondisi kesehatan secara keseluruhan. Ada banyak risiko penyakit yang bisa Anda alami ketika berat badan Anda berlebih atau obesitas.

Sayangnya, masih banyak orang yang sering melakukan beberapa kesalahan saat menjalankan program diet. Misalnya, melewatkan sarapan, tidak makan sesuai dengan jadwal, dan lain-lain. Padahal, hal itu bisa jadi cara menurunkan berat badan, lo.

Patuhi Jadwal Makan

Mengutip dari NHS (nhs.uk), makan di jadwal yang sama setiap hari dapat meningkatkan pembakaran kalori dalam tubuh. Mematuhi jadwal makan yang ada pun dapat menekan keinginan Anda untuk mengonsumsi camilan, apalagi camilan yang tinggi lemak dan gula.

Baca Juga: Efektif Mengatasi Asam Lambung, Ini Manfaat Asam Lambung untuk Kesehatan

Jangan Lewatkan Sarapan

Sebagian orang berpikir bahwa untuk menurunkan berat badan harus mengurangi jadwal makan. Hal tersebut cukup keliru. Saat tidak sarapan, tubuh Anda akan merasa lapar sepanjang hari selama menjalankan aktivitas.

Jika hal itu terjadi, keinginan Anda untuk mengonsumsi camilan jadi meningkat. Kondisi itulah yang menyebabkan asupan kalori Anda tak terkontrol. Sebaiknya, konsumsi sarapan sebelum melakukan aktivitas. Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang bergizi, ya.

Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayur

Cara menurunkan berat badan dengan cepat selanjutnya yang perlu Anda coba adalah perbanyak konsumsi buah dan sayur. Jenis makanan itu mengandung sedikit lemak dan kalori sehingga cocok dijadikan menu diet atau camilan.

Tak berhenti sampai di situ, sebagian besar sayur dan buah mengandung banyak serat dan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh selama diet. Jadi, tidak hanya berat badan yang turun, kesehatan tubuh Anda pun akan terjaga.

Baca Juga: 5 Olahraga Menurunkan Berat Badan, Tertarik Mencoba?

Meditasi

Meditasi jadi salah satu cara menurunkan berat badan dengan cepat.

Meditasi adalah salah satu kegiatan yang bisa Anda coba untuk mengalihkan rasa lapar. Selain meditasi, Anda pun dapat menjajal kegiatan lain yang mampu menenangkan pikiran, seperti mendengarkan musik, berjalan, mandi dengan air hangat, dan lain-lain. Dengan begitu, rasa lapar menjadi lebih terkontrol.

Banyak Minum Air Putih

NHS menyebutkan bahwa masih banyak orang yang tidak bisa membedakan antara rasa lapar dan haus. Alih-alih minum air putih, Anda mungkin akan memilih mengonsumsi camilan manis karena merasa lapar.

Jika Anda merasa sudah makan di jadwal yang tepat dengan makanan bergizi, tapi ternyata masih merasa lapar, cobalah untuk minum air putih. Cara menurunkan berat badan dengan cepat itu juga bisa jadi cara menghindarkan tubuh Anda dari dehidrasi.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Editor: Belladina Biananda

Terbaru