5 Olahraga Menurunkan Berat Badan, Tertarik Mencoba?

Kamis, 13 Januari 2022 | 15:13 WIB   Penulis: Belladina Biananda
5 Olahraga Menurunkan Berat Badan, Tertarik Mencoba?

ILUSTRASI. Berlari termasuk dalam daftar olahraga menurunkan berat badan.

KONTAN.CO.ID - Olahraga tidak pernah terlewat dari berbagai macam tips diet. Anda tidak perlu bingung karena ternyata ada banyak olahraga menurunkan berat badan yang cukup mudah untuk dilakukan, lo.

Pilihlah jenis olahraga yang sesuai dengan keinginan Anda. Supaya olahraga bisa memberikan efek maksimal, lamanĀ Self merekomendasikan beberapa hal yang sebaiknya Anda lakukan.

Pertama, atur makanan dan minuman yang Anda konsumsi sehari-hari. Usahakan untuk mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung banyak serat dan protein.

Selain itu, hindari makanan dan minuman yang mengandung banyak kalori dan lemak tak sehat.

Kedua, pilihlah jenis olahraga yang membuat Anda nyaman. Supaya lebih semangat, Anda juga bisa melakukan olahraga dengan teman atau orang terdekat. Berikut ini beberapa jenis olahraga yang bisa Anda pilih:

Lari

Jenis olahraga menurunkan berat badan berikutnya yang tidak boleh ketinggalan adalah running atau lari.

Supaya lemak di bagian paha dan bokong terbakar lebih banyak, carilah jalur lari yang menanjak. Jangan lupa untuk melakukan sprint agar kalori terbakar maksimal.

Baca Juga: Begini Cara Mengatasi Asam Lambung Tanpa Konsumsi Obat

Yoga

Yoga adalah salah satu olahraga menurunkan berat badan.

Tahukah Anda bahwa yoga termasuk salah satu olahraga menurunkan berat badan? Jenis olahraga ini membutuhkan stabilitas dan keseimbangan sehingga dapat meningkatkan fungsi tubuh.

Tidak hanya itu, yoga juga baik untuk kesehatan mental sehingga cocok dilakukan dalam jangka waktu lama.

Berenang

Apakah Anda suka berenang? Ternyata, jenis olahraga itu bisa menurunkan berat badan Anda, lo.

Berenang dapat menggerakkan seluruh otot sehingga energi dan kalori lebih banyak terbakar. Dengan berenang secara rutin, bukan tidak mungkin berat badan ideal Anda dapat dalam waktu singkat.

Jika Anda tetap kesulitan untuk memilih jenis olahraga mana yang sebaiknya Anda lakukan, tidak ada salahnya untuk berkonsultasi dulu dengan dokter. Selain mendapat saran olahraga apa yang tepat, Anda juga bisa mendapat tips diet lain yang berguna untuk kesehatan tubuh.

Baca Juga: Anda Bisa Coba, Ini 10 Makanan yang Efektif Menurunkan Gula Darah

Bersepeda

Ternyata, bersepeda bisa Anda jadikan salah satu cara menurunkan berat badan. Apabila tidak memungkinkan bagi Anda untuk bersepeda di luar ruangan, tak ada salahnya untuk mencoba sepeda statis.

Lompat Tali

Menurut Self, berat badan bisa turun dengan rutin melakukan lompat tali. Selain murah, lompat tali juga bisa Anda lakukan di mana saja sehingga Anda tak punya alasan untuk tidak melakukannya.

Salah satu hal penting yang perlu Anda ingat adalah gunakan sepatu saat melakukan lompat tali supaya Anda tak cedera.

Selanjutnya: IHSG Menguat 0,17% ke 6.658 Hingga Akhir Perdagangan Kamis (13/1)

Editor: Belladina Biananda
Terbaru