Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Anda ingin sukses menurunkan berat badan? Selain olahraga teratur dan menjaga pola makan, ini 5 minuman yang efektif membantu menurunkan berat badan.
Bagi sebagian orang menurunkan berat badan sampai nilai ideal bukanlah perkara mudah.
Baca Juga: 9 Manfaat teh gingseng untuk kesehatan: menurunkan berat badan sampai gula darah
Para ahli merekomendasikan untuk olahraga dan menjaga pola makan agar berat badan cepat turun.
Selain itu, Anda bisa mengonsumsi beberapa jenis minuman yang memiliki khasiat membantu menurunkan berat badan secara rutin.
Alih-alih membeli minumn tersebut, Anda bisa membuat sendiri di rumah.
Ini 5 minuman segara yang efektif menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan sistem pencernaan yang dikutip dari NDTV.com.
1. Jus nanas
Menurut buku berjudul Healing Foods, nanas mengandung bromelain yang membantu melancarkan pencernaan dan mengurangi peradangan.
Tidak hanya itu, jus nanas juga bisa meringankan gejala kolitis yakni peradangan usus yang ditandai dengan kembung dan dehidrasi.
Anda bisa menambahkan kayu manis ke dalam jus nanas untuk menekan nafsu makan, menurunkan gula darah, dan meningkatkan parameter lipid.
Agar rasanya lebih segar, Anda tambahkan dua setengah sendok makan air jeruk nipis ke dalam jus nanas.
2. Teh hijau dan mint
Kafein yang ada di dalam teh hijau bermanfaat sebagai stimulan yang telah terbukti membantu pembakaran lemak dan meningkatkan kinerja olahraga. Kandungan antioksidan dan teh hijau membantu menurunkan berat badan.
Sedangkan, mint bisa merangsang enzim pencernaan yang membantu penyerapan nutrisi yang baik dari makanan.
Teh hijau dicampur dengan mint ini baik meningkatkan metabolisme tubuh.
3. Kopi dan coklat hitam
Kopi mengandung kafein yang bisa meningkatkan aktivitas metabolisme dan energi dalam tubuh.
Aktivitas metabolisme yang lebih baik dan tingkat energi yang tinggi bisa menekan rasa lapar.
Selain itu, kopi mengandung unsur asam klorogenat yang bisa mempercepar penurunan berat badan.
Dalam sebuah penelitian menyatakan coklat hitam terbukti bisa memberikan rasa kenyang yang lebih tinggi.
Untuk membuat minuman ini Anda cukup siapkan satu sendok teh kopi hitam, 3/4 sedok teh coklat hitam parut, 1/2 sendok teh biji rami tanah dan segelas air panas.
Anda seduh kopi dengan air panas aduk rata lalu tambahkan biji rami aduk sampai rata. Kemudian, Anda taburi minuman tersebut dengan coklat parut.
4. Jus jeruk bali dengan delima
Para ilmuwan di American Nutrition and Medical Research Center menyatakan jeruk bali mengandung senyawa unik yang bisa membantu menurunkan berat badan.
Buah kaya serat ini membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Sedangkan buah delima mengandung antioksidan dan serat yang baik untuk pencernaan.
Untuk membuat jus buah segar ini Anda siapkan 3/4 cangkir jeruk bali, 1 1/2 sendok teh madu, 3/4 cangkir delima, dan sedikit garam.
Anda masukkan jeruk bali dan delima ke dalam blender, campur hingga halus. Sebelum mengonsumsinya, Anda bisa tambahkan jus tersebut dengan madu dan juga garam.
5. Jahe dan lemon
Jahe bermanfaat melindungi dan menyembuhkan usus, mempercepat pergerakan makanan melalui saluran pencernaan, dan mengurangi kembung.
Sapna V Roshni, Dermatologist, Cocoona Center of Aesthetic Transformation mengatakan lemon merupakan sumber vitamin C yang bermanfaat sebagai detoksifikasi.
Selain itu pektin dalam lemon bisa memperlambat pencernaan gula dan pati serta meningkatkan kesehatan usus.
Anda siapkan satu buah jahe, satu sendok teh air lemon, secangkir air dinghin, dan 3/4 sendok teh bubuk jintan panggang.
Anda masukkan jahe ke dalam blender. Setelah halus, Anda tambahkan air dingin aduk sampai rata,
Kemudian, Anda tambahkan air lemon dan bubuk jintan aduk lalu minum secara sekaligus.
Anda bisa mengonsumsi salah satu dari kelima minuman segar di atas setiap pagi secara rutin.
Baca Juga: 10 Manfaat daun mangga untuk kesehatan: menurunkan berat badan sampai asam urat
Selanjutnya: Sederet manfaat naik turun tangga untuk kesehatan tubuh
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
