Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Kesehatan jantung wajib dijaga agar tetap berfungsi dengan baik. Ini 5 minuman berantioksidan tinggi yang bermanfaat meningkatkan kesehatan jantung.
Jantung merupakan bagian dari sistem kardiovaskular tubuh yang juga mencakup pembuluh darah, arteri, dan kapiler.
Baca Juga: 4 Menu Sarapan yang Baik dan Aman Dikonsumsi oleh Penderita Asam Urat
Jantung membuat Anda tetap hidup dan sehat. Sehingga, melindungi kesehatan jantung harus menjadi prioritas Anda.
Mengutip dari Healthline, diet tinggi nutrisi yang menyehatkan jantung bisa secara drastis mengurangi risiko penyakit jantung dan meningkatkan fungsi kardiovaskular.
Berikut minuman bergizi yang baik untuk menjaga kesehatan jantung:
1. Teh matcha
Matcha merupakan jenis teh hijau yang mengandung epigallocatechin gallate tingkat tinggi. Kandungan tersebut memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi yang kuat.
Mengonsumsi teh matcha bisa membantu meningkatkan kesehatan jantung.
Hasil sebuah penelitian menunjukkan bahwa epigallocatechin gallate bisa membantu mencegah aterosklerosis, penumpukan zat lemak di dinding arteri, dan bisa membantu mengurangi peradangan serta kerusakan sel.
2. Smoothie kopi
Sejumlah penelotian telah mengaitkan asupan kopi secara teratur dengan penurunan risiko penyakit jantung secara signifikan.
Faktanya, sebuah ulasan dari 218 penelitian menemukan bahwa orang yang minum tiga cangkir kopi per hari memiliki sekitar 19% penurunan risiko kematian akibat penyakit jantung, dibandingkan dengan orang yang tidak minum kopi.
Daripada membuat secangkir kopi hitam yang kaya gula, Anda bisa membuat smoothie.
Anda bisa menggabungkan sejumlah bahan alami ramah jantung seperti pisang, almond, dan bubuk kakao dengan kopi.
3. Cokelat panas
Cokelat mengandung mineral dan antioksidan yang bermanfaat meningkatkan kesehatan jantung.
Hasil penelitian ilmiah menyebutkan bahwa produk kakao bisa membantu menurunkan tekanan darah, memperbaiki fungsi pembuluh darah, dan menurunkan risiko penyakit jantung.
Untuk membuat secangkir cokelat panas, Anda cukup tambahkan satu sendok makan bubuk kakao ke dalam secangkir susu panas.
Anda bisa menambahkan bubuk kayumanis atau madu untuk menambah rasa.
4. Teh hibicus
Hibicus alias bunga sepatu merupakan sumber antioksidan yang terbukti bisa menurunkan tekanan darah dan kolesterol.
Hasil sebuah penelitian yang melibatkan sekitar 25 laki-laki menunjukkan bahwa mengonsumsi sekitar 8 ons minuman ekstrak hibicus setiap hari secara signifikan meningkatkan aliran darah dan mengurangi tekanan darah serta tingkat peradangan, dibandingkan dengan minum air biasa.
5. Air jeruk
Air jeruk lemon dan jeruk lainnya kaya akan flavonoid yang memiliki sifat antioksidan.
Hasil beberapa penelitian menunjukkan bahwa jus jeruk yang diminum setiap hari bisa membantu menurunkan tingkat tekanan darah yang menjadi penyebab utama penyakit jantung.
Baca Juga: Ini Alasan Jus Delima Efektif Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
