Reporter: Ana Risma | Editor: Ana Risma
4. Mengembalikan postur tubuh
Kehamilan 9 bulan yang dilanjutkan dengan merawat bayi setelah melahirkan rentan membuat postur tubuh normal menjadi tidak sinkron. Bagian tulang belakang dapat dengan mudah mengalami stres akibat pergerakan dan proses pertumbuhan bayi di dalam rahim. Usai melahirkan, tak jarang para ibu juga mengalami nyeri pada leher dan bahu akibat proses menyusui dan mengangkat bayi.
Untuk membantu mengatasinya, yoga bisa Anda terapkan karena yoga mampu memperkuat semua otot dan persendian yang penting. Bahkan, yoga juga dapat membantu Anda mencapai postur tubuh yang lebih baik daripada sebelum hamil.
5. Bermanfaat bagi psikologis
Yoga berfokus pada pernapasan dalam, peregangan, dan relaksasi tubuh. Adapun kombinasi dari pernapasan dan berbagai gerakan dalam yoga bermanfaat untuk meningkatkan sirkulasi darah dan mengoksidasi tubuh pada saat yang bersamaan.
Pada gilirannya, yoga akan sekaligus menginduksi keadaan relaksasi yang mendalam, mengurangi stres, dan menenangkan tubuh serta pikiran.
Sebelum melakukan yoga, ada baiknya Anda mempersiapkan peralatan dasar yoga guna membuat rutinitas olahraga dan kebugaran Anda menjadi relatif nyaman. Berikut beberapa peralatan yang perlu Anda siapkan untuk melakukan yoga pasca-melahirkan:
- Matras karet. Pilihlah matras karet dengan bantalan yang lembut dan permukaan yang tidak licin guna mencegah kemungkinan cedera.
- Selimut. Pose yoga tertentu memerlukan bantalan ekstra untuk mencegah ketidaknyamanan. Jadi, pastikan Anda menyediakan selimut berbahan lembut dengan ketebalan sedang.
- Yoga block. Yoga block berguna untuk pose yoga tingkat lanjut yang membutuhkan fleksibilitas ekstrem. Untuk Anda yang masih pemula, yoga block dapat membantu Anda untuk melakukan manuver yoga tingkat lanjut.
- Yoga strap. Yoga strap merupakan perangkat pendukung yoga yang sangat berguna untuk membantu meregangkan dan menopang anggota tubuh saat melakukan pose yoga tertentu yang sulit dilakukan.
- Pakaian olahraga. Selain perlengkapan, pakaian yang tepat juga sangat penting untuk disiapkan sebelum melakukan yoga. Sebaiknya, kenakanlah pakaian yang dirancang khusus untuk berolahraga karena pakaian ini dapat meregang dan bergerak mengikuti tubuh tanpa menghalangi.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
