Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Wedang lemon segar dan kaya akan antioksidan. Ini manfaat wedang lemon untuk kesehatan jika diminum malam hari.
Wedang lemon umumnya diminum di pagi hari saat perut kosong. Minum wedang lemon atau air lemon hangat saat pagi hari dipercaya bisa melancarkan pencernaan.
Baca Juga: Air Lemon Bisa Meredakan Asam Lambung Tinggi?
Namun, tahukah Anda bila wedang lemon juga baik diminum di malam hari sebelum tidur?
Selain menghidrasi tubuh, wedang lemon memberikan banyak manfaat baik untuk kesehataan jika diminum saat malam hari.
Mengutip dari Healthline, wedang lemon bermanfaat untuk menyehatkan tubuh dan kulit.
Berikut manfaat wedang lemon jika diminum sebelum tidur malam:
1. Memperbaiki mood
Hasil penelitian kecil tahun 2014 menunjukkan bahwa peningkatan asupan air pada orang dengan hidrasi rendah meningkatkan ketenangan, kepuasanm dan tidur.
Beberapa orang mungkin menganggap air lemon panas sebelum tidur membuat rileks. Hal tersebut bermanfaat untuk meningkatkan kualitas tidur.
2. Meredakan gejala pilek
Hasil penelitian dari tahun 2008 menunjukkan bahwa minum minuman panas bisa memperbaiki gejala pilek dan flu.
Minum wedang lemon sebelum tidur bisa membantu mengatasi hidung tersumbat atau meredakan sakit tenggorokan.
Sebuah laporan tahun 2017 menyebutkan kandungan vitamin C dalam lemon bisa mempersingkat durasi masuk angin. Sayangnya, tinjauan bukti tahun 2018 tidak menemukan dukungan untuk klaim ini.
3. Menurunkan berat badan
Ulasan tahun 2019 menemukan beberapa bukti bahwa peningkatan hidrasi bisa membantu menurunkan berat badan, terutama jika air menggantikan minuman manis.
4. Detoksifikasi alami
Sebuah penelitian kecil tahun 2020 menemukan bahwa air minum bisa mendukung fungsi ginjal dan mengencerkan racun dalam darah.
5. Mencegah penyakit jantung
Makalah tahun 2019 menyarankan bahwa beberapa senyawa dalam jeruk bisa mengurangi risiko penyakit jantung, tapi penelitian diperlukan untuk menguji klaim ini secara langsung.
Efek samping
Wedang lemon memang aman dikonsumsi oleh kebanyakan orang. Namun, beberapa orang ada yang mengalami efek samping jika mengonsumsinya terlalu banyak.
Wedang lemon yang diminum berlebihan bisa menyebabkan erosi enamel gigi.
Baca Juga: Bikin Panjang Umur, Ini 7 Manfaat Teh Hijau jika Diminum Setiap Hari
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
