Sumber: Kompas.com | Editor: Wahyu T.Rahmawati
3. Oatmeal gandum utuh
Jika bingung memilih menu untuk memulai hari, kita bisa mencoba oatmeal sebagai makanan yang sehat dan penting dalam proses menurunkan berat badan. Bangun pagi dan makan semangkok besar oatmeal menjadi kebiasaan yang baik untuk menghancurkan lemak perut. Mengonsumsi oatmeal secara rutin juga akan menghasilkan penurunan berat badan yang cepat.
4. Buah-buahan berwarna merah
Buah-buahan berwarna merah kaya akan flavonoid yang disebut anthocyanin —senyawa yang memberi warna pada buah tersebut — yang membantu menghancurkan lemak. Sebaiknya buah-buahan ini dapat kita konsumsi sebagai makanan, bukan minuman, alias harus kita kunyah. Karena serat dalam buah-buahan yang dimakan akan membuat kita lebih kenyang dan senyawa anthocyanin di dalamnya juga mampu mengecilkan pinggang kita.
Baca Juga: 5 Gejala depresi ini bisa Anda alami, hati-hati
5. Protein tanpa lemak
Protein tidak hanya membantu kita menurunkan berat badan tetapi juga membangun dan memperkuat otot-otot. Meski begitu, mengonsumsi protein yang terlalu banyak lemak itu tidak terlalu baik.
Sehingga, kita dapat menggantinya dengan protein tanpa lemak yang lebih menyehatkan. Adapun makanan kaya protein tanpa lemak bisa kita temukan di dalam dada ayam, ikan, daging tanpa lemak, atau camilan seperti yogurt tanpa lemak.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 5 Makanan Penting untuk Dikonsumsi Saat Menurunkan Berat Badan.
Penulis: Ryan Sara Pratiwi
Editor: Lusia Kus Anna
Baca Juga: Mudah dan murah, ini manfaat jalan kaki 30 menit untuk kesehatan
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
