Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Peradangan sendi umum dikeluhkan orang-orang. Ini makanan dan minuman yang efektif meredakan radang sendi.
Peradangan pada persendian menimbulkan rasa nyeri dan kekakuan pada persendian. Kondisi ini akan semakin buruk seiring bertambahnya usia.
Baca Juga: Ini Cara Tepat Konsumsi Jahe untuk Menurunkan Asam Urat Tinggi
Mengutip dari NDTV, ada berbagai jenis radang sendi, namun yang paling umum diderita masyarakat adalah osteoarthritis dan rheumatoid arthritis.
Apakah Anda menderita radang sendi?
Bila jawabannya iya, Anda jangan sedih. Sebab, radang sendi bisa diobati dengan perubahah gaya hidup dan konsumsi obat.
Selain itu pola makan juga bisa membantu meredakan radang sendi. Asal tahu saja, beberapa jenis makanan dan minuman memiliki sifat antiinflamasi yang efektif meredakan radang sendi.
Makanan dan minuman pereda radang sendi
Anda harus selektif dalam memilih makanan dan minuman yang dikonsumsi saat menderita radang sendi.
Sebab, makanan dan minuman bisa memperburuk kondisi radang sendi karena bersifat inflamasi.
Beberapa contoh makanan dan minuman yang buruk dikonsumsi adalah minuman beralkohol, makanan yang digoreng, produk susu, dan makanan olahan.
Berikut makanan dan minuman yang baik dikonsumsi penderita radang sendi.
1. Teh hijau
Mengutip dari Cleveland Clinic, teh hijau sumber nutrisi dan antioksidan yang bisa mengurangi peradangan.
Penelitian yang dilakukan pada hewan menunjukkan teh hijau bisa membantu mengurangi kejadian dan tingkat keparahan rheumatoid arthritis.
Untuk mendapatkan manfaatnya Anda cukup minum teh hijau dua gelas per hari. Anda sebaiknya mengonsumsi teh hijau celup.
2. Salmon, tuna, sarden, dan mackerel
Keempat ikan di atas mengandung asam lemak omega-3 yang terbukti bisa mengurangi peradangan.
Menurut Arthritis Foundation, konsumsi 3 ons sampai 4 ons ikan tersebut, dua sampai tiga kali dalam seminggu bisa mengurangi peradangan dan melindungi jantung.
3. Beri, apel, dan delima
Arthritis Foundation mencatat bahwa blueberry, stroberi, cranberry, rasberry, dan boysenberry semuanya bisa melawan peradangan.
Apel sumber antioksidan dan serat yang bisa menurunkan selera makan. Sedangkan, delima kaya akan tanin yang bisa melawan radang sendi.
Anda bisa mengonsumsi buah-buahan ini dengan mengolahnya menjadi salad sehat.
4. Sayuran
Sayuran seperti kembang kol, jamur, kubis brussel, dan brokolu memiliki sifat antiinflamasi. Artinya, sayuran ini bisa mencegah dan meredakan peradangan.
5. Jahe dan kunyit
Jahe dan kunyit, rempah-rempah yang dikenal memiliki sifat antiinflamasi Yang bisa melawan peradangan.
Baca Juga: Ginseng Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan, Benarkah?
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
