5 Langkah menurunkan berat badan dalam 1 minggu dengan aman

Sumber: Kompas.com | Editor: S.S. Kurniawan

4. Tetap konsumsi lemak sehat 

Meskipun sedang masa diet, tubuh tetap membutuhkan asupan lemak. Minyak zaitun dan minyak alpukat adalah pilihan yang bagus untuk dimasukkan ke dalam menu makan harian. 

Konsumsi makanan dengan tinggi lemak jenuh pun diperbolehkan, tetapi dengan jumlah yang perlu dibatasi. 

5. Olahraga secara teratur 

Olahraga dapat membantu menurunkan berat badan lebih cepat. Salah satu olahraga yang disarankan adalah mengangkat beban. 

Beberapa studi, seperti Resistance Training Conserves Fat-free Mass and Resting Energy Expenditure Following Weight Loss, menunjukkan, angkat beban terbukti dapat membantu menurunkan berat badan. 

Selain itu, olahraga kardio lainnya, seperti berlari, bersepeda, atau berenang bisa menjadi pilihan karena juga dapat membakar kalori lebih cepat.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Cara Menurunkan Berat Badan dalam seminggu dengan Aman"

Penulis: Galih Pangestu Jati
Editor: Resa Eka Ayu Sartika

Selanjutnya: Diet sehat untuk menurunkan berat badan berlebih, ini tipsnya

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News