Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Anda sedang berjuang menghilangkan lemak perut? Ini 5 cara yang efektif melunturkan lemak perut secara alami.
Lemak yang menumpuk di perut cukup menganggu penampilan. Selain itu, lemak perut yang bergelambir bisa membawa banyak penyakit kronis.
Baca Juga: Ini Cara Konsumsi Alpukat untuk Menurunkan Berat Badan
Mengutip dari Kompas.com, lemak perut yang terus menumpuk bisa memicu penyakit jantung, stroke, diabetes tipe 2, dan lainnya.
Apakah Anda juga memiliki lemak perut yang bergelambir?
Membakar lemak perut tidak cukup dengan melakukan olahraga secara rutin.
Menjaga pola makan dan menjalankan gaya hidup sehat serta dukungan orang sekitar menjadi kunci untuk menurunkan berat badan sekaligus membakar lemak tubuh.
Ini 5 tips sederhana yang bisa membantu membakar lemak perut secara alami.
1. Kelola stres
Mengutip dari NDTV, stres berpengaruh pada kenaikan berat badan dan akumulasi lemak.
Stres mendorong kelenjar adrenal untuk merangsang produksi hormon stres kortisol.
Produksi hormon kortisol yang tinggi bisa membingungkan sistem endokrin dan meningkatkan nafsu makan.
2. Jangan dekat-dekat dengan makanan
Semakin banyak makanan dalam jangkauan, semakin Anda tergoda untuk mengonsumsinya.
Jadi, Anda sebaiknya menjauhkan makanan ringan dan makanan yang sukai dari jangkauan.
3. Makan secara perlahan
Anda sebaiknya mengonsumsi makanan secara perlahan untuk memastikan makanan tersebut tercerna dengan baik.
Makan makanan secara perlahan juga membantu otak untuk memahami kapan tubuh merasa kenyang.
Asal tahu saja, makanan yang tidak tercerna cenderung menumpuk di saluran dan menghambat pembuangan limbah yang menyebabkan penambahan berat badan.
4. Konsumsi makanan mengandung lemak baik
Makanan yang mengandung lemak jahat seperti pasta, kentang goreng, dan burger memang lezat dan membuat ketagihan.
Namun, makanan tersebut hanya akan menimbulkan tumpukan lemak dan menambah berat badan.
Anda sebaiknya mengonsumsi makanan yang mengandung lemak baik seperti alpukat, minyak zaitun, dan kacang-kacangan.
Makanan tersebut membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Dengan begitu, Anda tidak ingin makan secara terus menerus.
5. Konsumsi buah utuh
Buah utuh kaya akan serat. Asal tahu saja, serat membutuhkan waktu lama untuk dicerna oleh tubuh.
Anda bisa mencoba lima langkah tersebut untuk membantu menurunkan berat badan dan membakar lemak perut secara alami.
Baca Juga: Aneka Jus Ini Efektif Membantu Menurunkan Berat Badan dengan Cepat
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
