5 Cara Menurunkan Risiko Asam Urat, Tanpa Konsumsi Obat

Sumber: Kompas.com | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie

Konsumsi alkohol dan minuman manis yang berlebihan, seperti soda dan jus buah, berkaitan dengan peningkatan kadar asam urat. 

Alkohol dan minuman manis juga menambah kalori yang tidak perlu ke dalam makanan sehingga berpotensi menaikkan berat badan. 

3. Minum kopi 

Beberapa penelitian menunjukkan, orang yang minum kopi memiliki risiko lebih kecil terserang penyakit asam urat. Wanita yang mengonsumsi 1-3 cangkir kopi per hari memiliki penurunan 22 persen risiko asam urat dibandingkan dengan mereka yang tidak minum kopi.

4. Konsumsi makanan rendah purin 

Selagi membatasi makanan kaya purin, asupan makanan rendah purin juga perlu ditingkatkan. Beberapa makanan dengan kandungan purin rendah adalah produk susu rendah lemak, selai kacang, buah, sayur, kopi, roti, dan kentang. 

Perlu dicatat bahwa perubahan pola makan tidak akan menghilangkan asam urat, ia hanya mencegah kadar asam urat tinggi. 

5. Menjaga berat badan ideal 

Memiliki berat badan yang ideal dan sehat dapat membantu mengurangi risiko penyakit asam urat. Selain itu, kelebihan berat badan juga dapat meningkatkan tekanan darah dan kolesterol yang sekaligus meningkatkan risiko penyakit jantung. 

Fokuslah menjaga berat badan yang sehat untuk jangka panjang dengan lebih aktif berolahraga, konsumsi makanan seimbang, dan memilih makanan padat nutrisi. 

Baca Juga: 7 herbal untuk atasi asam lambung tinggi, ada apa saja?

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "5 Cara Menurunkan Asam Urat Tinggi Tanpa Obat"
Penulis : Lulu Lukyani
Editor : Lulu Lukyani

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News