Penulis: Ryan Suherlan
KONTAN.CO.ID - Jakarta.Salah satu cara menyembuhkan diabetes tipe 2 adalah dengan mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat. Melakukan berbagai aktivitas fisik adalah kunci untuk mengontrol diabetes tipe 2.
Jika Anda melakukan berbagai aktivitas fisik juga membantu Anda untuk tidur lebih nyenyak dan menjaga tingkat stres, selain untuk mengontrol diabetes tipe 2 yang diidap.
Selain melakukan aktivitas fisik, mengontrol diabetes tipe 2 juga bisa dilakukan dengan menjaga asupan makanan. Hindari makanan-makanan yang tidak sehat.
Baca Juga: 4 Cara Mengurangi Konsumsi Minyak Goreng yang Baik Untuk Kesehatan
Serta sering-seringlah berkonsultasi dengan dokter, agar Anda mengetahui bagaimana perkembangan penyakit diabetes Anda setelah melakukan berbagai cara.
Terdapat beberapa cara mengontrol diabetes tipe 2 yang bisa Anda lakukan yang dilansir dari Healthline, di antaranya:
1. Bergerak Saat Istirahat Kerja
Jika pekerjaan Anda mengharuskan untuk menghabiskan banyak waktu di depan komputer, bergerak saat jam istirahat adalah salah satu cara kecil mengontrol penyakit diabetes tipe 2.
2. Jalan-Jalan Setelah Makan
Jalan-jalan setelah makan adalah cara lain mengontrol diabetes tipe 2 yang bisa Anda lakukan. Pasalnya, jalan-jalan akan membatu mencerna makanan dan meningkatkan metabolisme tubuh.
Selaint itu, berjalan kaki adalah solusi jika Anda mungkin berpikir tidak punya waktu untuk berolahraga selama 30 menit setiap hari, seperti yang direkomendasikan oleh kebanyakan dokter.
3. Berkebun
Berkebun memerlukan banyak aktivitas fisik seperti menggali, mencabut rumput liar, membalik kompos, mengangkat kantong besar mulsa, atau mendorong mesin pemotong rumput. Hal tersebut bisa menjadi opsi lain mengontrol diabetes tipe 2 yang Anda alami.
Berada di luar di bawah sinar matahari juga memberi Anda dorongan vitamin D, yang penting untuk kesehatan tulang dan gigi.
Ambil langkah tambahan untuk menanam sayuran dan rempah-rempah Anda sendiri di kebun Anda — itu menyenangkan, bermanfaat, serta sangat bermanfaat untuk diet Anda.
Baca Juga: Mau Kurus? Simak 7 Olahraga Rumahan yang Cepat Menurunkan Berat Badan
4. Olahraga dengan Menonton Video
Di era yang sudah hampir serba digital kini Anda bisa berolahraga di rumah hanya dengan menonton video melalui smartphone. Olahraga adalah cara efektif mengontrol diabetes tipe 2 dan baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
5. Pergi Mendaki
Pergi mendaki merupakan cara terakhir yang bisa Anda lakukan untuk mengontrol diabetes. Selain itu mendaki juga bisa membuat pikiran Anda lebih tenang dan jauh dari stres setelah melihat indahnya pemandangan serta udara segar.
Itulah beberapa cara mengontrol diabetes yang mudah dilakukan. Meski demikian, disarankan untuk berkonsultasi ke dokter agar tidak memperburuk kondisi Anda.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
