Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Serangan asam urat tinggi muncul saat adanya tumpukan asam urat dalam tubuh. Ini cara mencegah dan menurunkan asam urat tinggi secara alami.
Selain menyerang laki-laki, asam urat tinggi juga bisa diderita oleh perempuan.
Baca Juga: Mengandung Folat dan Zat Besi, Makanan Ini Baik Dikonsumsi Penderita Darah Rendah
Asam urat tinggi muncul karena gaya hidup yang buruk dan konsumsi makanan tinggi purin berlebihan.
Mengutip dari Health Shots, asam urat umumnya muncul di bagian pergelangan kaki, lutut, siku, pergelangan tangan dan jari.
Bengkak, kemerahan, dan rasa nyeri yang menyakitkan biasanya akan terjadi beberapa minggu atau lebih.
Biasanya penderita akan minum obat resep dokter untuk meredakan gejala asam urat tinggi.
Namun, tidak sedikit orang yang memilih pengobatan tradisional dengan mengonsumsi teh herbal untuk menurunkan asam urat tinggi.
Kompres es batu juga bisa membantu mengurangi rasa nyeri akibat asam urat tinggi.
Apakah Anda juga menderita asam urat tinggi?
Selain mengonsumsi obat Anda disarankan untuk menjalankn gaya hidup sehat untuk mengontrol kadar asam urat dalam tubuh.
Cara alami mencegah dan menurunkan asam urat tinggi
Kabar baik untuk penderita asam urat! Penyakit radang sendi ini bisa dicegah tanpa konsumsi obat-obatan kimia.
Berikut cara mencegah sekaligus menurunkan asam urat tinggi secara alami:
1. Konsumsi vitamin C
Hasil sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Rheumatology menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi vitamin C memiliki kadar asam urat yang lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsinya lebih sedikit.
Penelitian lain di Archives of Internal Medicine menunjukkan bahwa vitamin C bisa menurunkan risiko asam urat.
Anda bisa mendapatkan asupan vitamin C dengan mengonsumsi jeruk, paprika, stroberi, brokoli, kubis, dan kentang.
2. Hindari makan makanan tinggi purin
Anda sebaiknya menghindari konsumsi daging merah, makanan laut, jeroan, dan alkohol. Sebab, makanan tersebut mengandung purin tinggi yang bisa memicu asam urat naik.
Anda bisa mengganti makanan tersebut dengan buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.
3. Kurangi asupan alkohol
Hasil penelitian menunjukkan bahwa orang yang rentan terhadap serangan asam urat wajib menghindari bir terutama saat menderita asam urat tinggi.
Namun, diyakini konsumsi wine dalam jumlah sedang mungkin tidak meningkatkan risiko asam urat sebanyak minum bir.
4. Batasi asupan pemanis buatan
Makanan yang mengandung pemanis tambahan cenderung meningkatkan kadar asma urat dan memicu asam urat.
Anda sebaiknya menghindari minum jus kemasan, soda, kue kering, permen, sup kalengan, saus tomat, dan mayones yang mengandung gula tambahan.
5. Menjaga hidrasi tubuh
Untuk mencegah dan menurunkan asam urat tinggi Anda sebaiknya menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Hasil penelitian menyebutkann bahwa minum air secara cukup bisa membantu membuang asam urat dari dalam tubuh.
Anda bisa mencoba minum delapan gelas air putih setiap hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Baca Juga: Tanda dan Cara Mengobati Asam Urat di Pergelangan Tangan
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
