Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Asam urat tinggi tidak boleh dipandang enteng. Ini 5 cara alami menurunkan asam urat tinggi tanpa minum obat.
Asam urat merupakan limbah alami dari proses pencernaan makanan yang mengandung purin.
Baca Juga: Menurunkan Berat Badan, Ini Manfaat Daun Mangga untuk Kesehatan
Asal tahu saja, purin bisa dibentuk dan dipecah dalam tubuh. Asam urat disaring melalui ginjal dan urin.
Konsumsi purin secara berlebihan bisa memicu penumpukan asam urat bila tubuh gagal mengeluarkannya.
Mengutip dari NDTV asam urat bisa membuat darah dan urin menjadi terlalu asam. Hal ini menyebabkan nyeri sendi.
Asam urat disebabkan oleh banyak hal beberapa diantaranya adalah:
- Diet tinggi purin
- Kegemukan
- Genetika
- Diabetes melitus
- Penyakit ginjal
Bila asam urat tinggi tidak diobati bisa menyebabkan kerusakan permananen pada tulang, sendi, dan jaringan.
Membatasi asupan tinggi purin bisa menjadi langkah pertama Anda untuk menurunkan kadar asam urat dalam tubuh.
Berikut contoh makanan yang tinggi purin yakni kerang, kembang kol, kacang kering, kacag hijau, jamur, dan ikan.
Selain itu, Anda sebaiknya mengubah gaya hidup untuk menurunkan kadar asam urat.
Berikut cara alami yang bisa membantu menurunkan asam urat tinggi:
1. Menurunkan berat badan
Kegemukan bisa meningkatkan kadar asam urat. Hal ini terjadi karena sel lemak membuat lebih banyak asam urat daripada sel-sel otot.
Maka, Anda sebaiknya mulai menurunkan berat badan. Anda bisa memulai menurunkan berat badan dengan mengonsumsi makanan sehat, cukup tidur, olahraga teratur, dan mengelola stres.
2. Periksa kadar gula darah
Orang dengan diabetes tipe 2 mungkin memiliki terlalu banyak insulin dalam aliran darah.
Insulin yang berlebihan bisa menyebabkan kelebihan asam urat dalam tubuh serta penambahan berat badan.
3. Minum air yang cukup
Tubuh yang terhidrasi bisa membantu ginjal mengeluarkan asam urat lebih cepat.
Anda sebaiknya minum air putih sekitar delapan sampai sepuluh gelas per hari.
4. Hindari konsumsi makanan manis
Makanan dan minuman manis perlu dihindari untuk menjaga berat badan dan kadar asam urat.
5. Batasi asupan alkohol
Minum alkohol bisa menyebabka dehidrasi dan meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh.
Perlu Anda ingat, asam urat tinggi harus ditangani dengan serius dan tepat waktu agar tidak semakin buruk dan menyebabkan konsekuensi kesehatan lainnya.
Baca Juga: 7 Buah Ini Bikin Asam Urat Kabur tak Kembali Lagi
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
