5 Cara Alami Menurunkan Trigliserida Tinggi

Kamis, 21 Juli 2022 | 16:13 WIB   Reporter: Tri Sulistiowati
5 Cara Alami Menurunkan Trigliserida Tinggi

ILUSTRASI. Ilustrasi. Trigliserida


KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Trigliserida tinggi bisa memicu penyakit jantung. Ini cara alami menurunkan trigliserida tinggi. 

Trigliserida merupakan jenis lemak yang ditemukan dalam darah. 

Baca Juga: 3 Jus Buah Segar Ini Membantu Mengatasi Asam Urat dan Kolesterol Tinggi

Trigliserida terbentuk dari kalori yang tidak diperlukan oleh tubuh. Trigliserida disimpan dalam sel-sel lemak. Kemudian, hormon melepaskan trogliserida untuk energi di antara waktu makan. 

Jika Anda makan lebih banyak kalori daripada yang dibakar, maka kemungkinan kadar trigliserida dalam tubuh menjadi tinggi. 

Lantas, berbahayakah kadar trigliserida tinggi? 

Mengutip dari Mayo Clinic, kadar trigliserida tinggi bisa menyebabkan pengerasan arteri atau penebalan dinding arteri yang meningkatkan risiko stroke, serangan jantung, dan penyakit jantung. 

Trigliserida yang tinggi juga menyebabkan peradangan akut pada pankreas. 

Menurunkan trigliserida tinggi secara alami 

Ada cara alami tanpa minum obat untuk menurunkan kadar trigliserida tinggi yakni: 

1. Olahraga secara teratur

Anda bisa olahraga secara teratur selama 30 menit per hari. Aktivitas ini efektif menurunkan trigliserida serta meningkatkan kadar kolesterol baik. 

2. Hindari konsumsi gula dan karbohidrat olahan 

Karbohidrat sederhana seperti gula dan makanan yang dibuat dengan tepung putih atau fruktosa bisa meningkatkan kadar trigliserida. 

3. Menurunkan berat badan 

Jika Anda memiliki hipertrigliserida ringan sampai sedang, fokuslah pada pengurangan kalori. 

kalori ekstra diubah menjadi trigliserida dan disimpan sebagai lemak. 

Mengurangi kalori Anda akan mengurangi trigliserida. 

4. Konsumsi lemak sehat 

lemak sehat bisa membantu menurunkan kadar trigliserida. Beberapa contoh makanan yang mengandung lemak sehat adalah minyak zaitun dan canola. 

5. Batasi konsumsi alkohol 

Akohol tinggi kalori dan gula serta memiliki efek yang sangat kuat pada trigliserida. 

Baca Juga: Selain Merontokkan Kolesterol, Ini Manfaat Kesemek untuk Kesehatan

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Editor: Tri Sulistiowati

Terbaru