Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
MENCEGAH RAMBUT BERUBAN - Rambut beruban bikin percaya diri turun. Ini lima cara alami yang bisa membantu mencegah munculnya uban.
Rambut bak mahkota bagi semua orang, terutama untuk perempuan.
Baca Juga: Segudang Manfaat Semangka, Meningkatkan Kesehatan Seksual hingga Tulang
Banyak orang yang rela melakukan banyak cara untuk memiliki rambut indah dan hitam berkilau.
Saat rambut mulai memutih atau uban bermunculan, mereka kerap mewarnai rambut untuk menutupinya.
Bagi sebagian orang rambut berubah cukup menganggu dan bisa menurunkan tingkat kepercayaan diri.
Mengutip dari Eating Well, munculnya uban disebabkan faktor genetika.
Kabar baiknya, pola makan dan gaya hidup sehat bisa membantu mempertahankan warna rambut atau mencegah uban muncul.
"Pola makan dan gaya hidup sehat tidak hanya baik untuk kesehatan secara keseluruhan, tapi juga untuk kesehatan kulit dan rambut," kata Ted Lain, dokter kulit bersertifikat dan kepala tugas medis di Sanova Dermatology di Austin, Texas.
Berikut beberapa cara yang efektif mencegah munculnya uban"
1. Mengelola stres
Hasil penelitian baru menunjukkan bahwa depigmentasi atau uban rambut dipicu oleh stres dan kemungkinan peradangan akibat stres.
Sebuah penelitian tahun 2020 di International Journal of Trichology menunjukkan bahwa stres oksidatif (ketidakseimbangan antioksidan dan radikal bebas dalam tubuh bisa memicu kerusakan sel dan jaringan serta percepatan penuaan) terkait dengan uban prematur.
Sebuah studi Annals of Dermatology 2018 menunjukkan bahwa seiring waktu, stres kronis dalam bentuk apa pun bisa menyebabkan peradangan kronis yang bisa mematikan sel pembuatan melanin sambil memperpendek siklus pertumbuhan rambut.
2. Mengatur pola makan
"Makan makanan yang bisa membantu meredam peradangan bisa membantu melindungi sel-sel yang bertanggung jawab atas pigmen rambut. Diet yang kaya akan tambahan gula, makanan olahan, dan lebih jenuh bersifat pro inflamasi," kata Julie Upton, salah satu penderita perusahaan nutrisi Appetite for Health di San Fransisco.
Upton menyarankan untuk mengonsumsi sayuran dan buah yang kaya akan antioksidan seperti beri, sayuran berdaun hijau gelap, anggur merah, bumbu rempah.
Selain itu, dia menyarankan untuk menghindari atau membatasi konsumsi permen, soda dan minuman manis, makanan panggang, dan daging olahan.
3. Cukupi asupan vitamin dan mineral
Kekurangan vitamin dan mineral tertentu bisa menyebabkan rambut beruban.
Vitamin yang baik untuk menjaga kesehatan rambut adalah vitamin D3, B12, E, A, seng, besi, tembaga, selenium, dan magnesium.
Alih-alih mengonsumsi suplemen, Anda bisa memenuhi asupan vitamin dan mineral tersebut dengan mengonsumsi makanan segar seperti ikan, buah, sayur, dan lainnya.
4. Hindari penggunaan perawatan kimiawi
Anda sebaiknya menghindari penggunaan panas dan perawatan rambut kimiawi secara berulang yang bisa merusak rambut dan sel pigmen.
5. Menjaga kesehatan tubuh
Beberapa gangguan autoimun dan terkait tiroid bisa dihubungkan dengan uban prematur, hal ini sesuai dengan ulasan tahun 2018 di International Journal of Trichology.
Baca Juga: Jus Ini Bermanfaat Merangsang Pertumbuhan Rambut dengan Cepat
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
