Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Menurunkan asam urat tidak melulu dengan konsumsi obat dokter. Ini 5 cara alami mencegah asam urat kumat.
Asam urat merupakan radang sendi yang disebabkan oleh terlalu banyak asam urat dalam darah.
Baca Juga: 5 Minuman Perontok Asam Urat Tinggi yang Mudah Dibuat Sendiri
Penyakit asam urat tidak hanya menyerang laki-laki dan perempuan. Umumnya, perempuan akan mulai menderita asam urat saat memasuki masa menopause.
Penyakit asam urat ditandai dengan sejumlah gejala, yang paling sering muncul adalah nyeri, bengkak, dan kemerahan pada satu bagian tubuh.
Saat asam urat tinggi, penderita akan mengalami satu sampai dua kali rasa nyeri hebat.
Bila tidak segera diobatim asam urat akan berlanjut, mengkristal, dan membentuk benjolan putih keras yang disebut tofi. Biasanya benjolan ini berada di ujung jari tangan, kaki, atau telinga.
Untuk mengetahui menderita asam urat atau tidak, Anda harus mengunjungi dokter dan menjalami cek darah di laboratorium.
Mencegah asam urat kumat
Penyakit asam urat bisa diobati dengan mengonsumsi obat resep dokter.
Biasanya, anda harus minum obat kimia tersebut secara rutin untuk menurunkan kadar asam urat. Saat Anda lupa mengonsumsinya, kadar asam urat bisa kembali naik.
Mengutip dari situs Arthritis Action, kadar asam urat bisa diturunkan dengan merubah gaya hidup.
Anda pun juga bisa mengurangi konsumsi obat-obatan dengan mengubah gaya hidup.
Berikut gaya hidup yang bisa mencegah asam urat kumat lagi:
1. Mengurangi konsumsi alkohol
Anda sebaiknya menghindari minuman yang mengandung alkohol. Asal tahu saja, semakin sedikit konsumsi alkohol semakin rendah risiko serangan asam urat.
2. Menurunkan berat badan
Bila Anda kelebihan berat badan sebaiknya segera menurunkannya. Sebab, menurunkan berat badan beberapa kilogram bisa membantu mengurangi kadar asam urat dalam darah.
Anda sebaiknya menghindari diet tinggi protein karena bisa memicu asam urat. Sekedar info, beberapa jenis makanan yang mengandung protein seperti daging merah, sarden dan lainnya bisa menaikkan kadar asam urat.
3. Hindari dehidrasi
Anda sebaiknya minum air putih secara cukup untuk menjaga kadar asam urat tetap stabil.
Anda sebaiknya menghindari minum air yang diberikan tambahan gula atau sirup karena bisa meningkatkan kadar asam urat.
4. Diet yang benar
Saat menjalankan diet, Anda sebaiknya menghindari makanan tang mengandung purin tinggi seperti daging, hati, ginjal, kerang, dan ragi.
Anda sebaiknya meningkatkan konsumsi susu skim atau yogurt dan protein nabati yang berasal dari kacang kedelai, serta minum jus buah ceri segar.
Asal tahu saja, buah ceri mengandung antioksidan yang efektif menurunkan kadar asam urat.
5. Perbanyak olahraga
Olahraga secara rutin baik untuk mengelola kadar asam urat. Asal tahu saja, olahraga bisa menurunkan tekanan darah yang kerab dihubungkan dengan asam urat.
Namun, Anda sebaiknya tidak melatih sendi atau olahraga terlalu keras bila asam urat kumat.
Baca Juga: Begini Cara Tepat Konsumsi Kunyit untuk Mengatasi Asam Urat
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
