Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Anda penderita kolesterol? Ini buah-bahan segar yang baik dikonsumsi oleh penderita kolesterol tinggi.
Kolesterol merupakan salah satu unsur yang penting untuk proses metabolisme. Namun, jika kadar kolesterol dalam darah terlalu tinggi bisa memicu masalah kesehatan.
Baca Juga: Kolesterol naik? Air rebusan akar manis bisa membantu menurunkan kolesterol tinggi
Asal tahu saja, kolesterol tinggi membuat tumpukan lemak yang mengeras di dalam saluran pembuluh darah. Tumpukan lemak tersebut bisa menyumbat aliran darah di dalam tubuh. Hal itu bisa memicu munculnya penyakit jantung dan stroke.
Melansir dari buku berjudul Ramuan Lengkap Herbal Taklukkan Penyakit karya Prof H. Hembing W, kolesterol tinggi disebabkan oleh sejumlah faktor yakni
- Konsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh dan kolesterol tinggi seperti kuning telur, otak, jeroan, margarin, cumi-cumi, dan santan.
- Obesitas
- Kurang olahraga
- Stres
- Merokok
Kolesterol tinggi bisa dicegah dengan beberapa cara yakni olahraga teratur, makan makanan mengandung serat tinggi, menjaga berat badan, hindari merokok, dan stres.
Namun, jika Anda sudah terlanjur menderita kolesterol tinggi sebaiknya segera merubah pola hidup.
Umumnya, para penderita kolesterol tinggi mengonsumsi obat kimia untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
Untuk Anda yang enggan minum obat kimia, bisa mengonsumsi obat herbal untuk menurunkan kadar kolesterol.
Selain itu, Anda bisa mengonsumsi buah-buahan yang memiliki khasiat menurunkan kadar kolesterol.
Buah yang baik dikonsumsi penderita kolesterol
Buah mengandung vitamin, mineral, dan serat yang baik untuk tubuh. Selain melancarkan pencernaan, beberapa jenis buah ada yang mampu menurunkan kolesterol tinggi.
Dengan catatan, Anda mengonsumsi buah-buahan tersebut secara rutin. Berikut buah yang bisa membantu menurunkan kolesterol tinggi.
1. Jambu biji
Jambu biji mengandung pektin yang bermanfaat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Selain dikonsumsi secara langsung, minum satu gelas jus jambu secara rutin bisa menurunkan risiko terkena kolesterol tinggi.
2. Pisang
Buah pisang kaya akan vitamin dan antioksidan yang baik untuk tubuh. Salah satu manfaat buah pisang adalah menurunkan kolesterol.
Hal ini disebabkan pisang mengandung pektin dan serat yang mampu melunturkan kolesterol jahat dalam darah.
3. Tomat
Mengutip dari Kompas.com, tomat baik dikonsumsi oleh penderita kolesterol. Sebab, tomat mengandung likopen yang bisa mencegah oksidasi kolesterol jahat.
4. Pir
Pir memiliki citarasa manis, dan daging yang renyah bila matang sempurna. Buah pir kaya akan pektin yang bermanfaat mengikat kolesterol dan mengeluarkannya dari dalam tubuh.
5. Plum
Melansir dari buku berjudul Terapi Herbal Berdasarkan Golongan Darah, karya Ir. Lukas Tersono Adi, buah plum bermanfaat menurunkn kadar kolesterol dalam tubuh.
Asal tahu saja, buah plum mengandung kalsium, vitamin C, A, fosfor, potasium, nutrisi, sodium, dan magnesium.
Kandungan tersebutlah yang membuat buah plum bisa menurunkan kolesterol tinggi.
Baca Juga: Ini buah dan sayur yang baik dikonsumsi para penderita diabetes melitus
Selanjutnya: 4 Jenis jamur yang efektif membantu menurunkan kolesterol tinggi
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
