Penulis: Belladina Biananda
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Tidak hanya olahraga, masih banyak cara menurunkan berat badan yang bisa Anda lakukan. Salah satu cara menurunkan berat badan adalah dengan makan buah untuk diet. Anda bisa mengonsumsi jenis buah tertentu sebagai makanan ringan atau memasukkannya dalam menu diet sehat sehari-hari.
Setiap orang membutuhkan porsi buah yang berbeda-beda. Jadi, sebaiknya Anda berkonsultasi dulu dengan dokter sebelum mengonsumsi beberapa jenis buah dalam artikel ini secara rutin. Apalagi jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu, seperti diabetes.
Mengonsumsi buah tak hanya mampu menurunkan berat badan, lo. Vitamin, mineral, dan nutrisi lain yang terkandung dalam buah juga mampu menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh. Jadi, tak ada salahnya untuk mengonsumsi buah-buah ini dalam jangka waktu lama.
Apel
Apel termasuk buah untuk diet yang bisa Anda jadikan pilihan. Alasannya karena jenis buah itu mengandung banyak serat, tapi tidak memiliki terlalu banyak kalori. Dengan mengonsumsi apel, proses pencernaan menjadi lebih lambat sehingga Anda bisa merasa kenyang dalam waktu yang lebih lama.
Baca Juga: Wajib Anda Coba, Begini 6 Cara Menurunkan Berat Badan
Jeruk
Melansir Everyday Health (everydayhealth.com), satu buah jeruk berukuran sedang mengandung 3.14 g serat. Selain itu, jeruk juga dipenuhi dengan vitamin C yang mampu meningkatkan sistem imun tubuh dan meningkatkan produksi kolagen. Nutrisi itu bisa terserap secara maksimal jika Anda mengonsumsinya secara langsung.
Alpukat
Alpukat jadi salah satu buah untuk diet yang sebaiknya tak Anda lupakan. Anda bisa mendapat sekitar 4.55 g serat dari mengonsumsi setengah alpukat. Dengan begitu, rasa lapar menjadi lebih jarang Anda rasakan.
Selain itu, alpukat adalah jenis buah dengan kandungan asam lemak tak jenuh tunggal yang cukup tinggi. Mengonsumsi alpukat secara rutin tak hanya mampu menurunkan berat badan, tapi juga berpengaruh baik pada kesehatan jantung Anda.
Baca Juga: Efektif Mengatasi Asam Urat, Ini Manfaat Nanas untuk Kesehatan
Buah Beri
Siapa yang gemar makan stroberi dan jenis buah beri yang lain? Ternyata, buah beri cocok Anda konsumsi selama diet, lho. Serat dalam buah beri mampu membuat Anda merasa kenyang lebih lama sehingga menurunkan kemungkinan mengonsumsi makanan berkalori.
Pisang
Everyday Health merekomendasikan pisang supaya masuk dalam menu diet yang Anda konsumsi sehari-hari. Sama seperti apel, serat yang terdapat dalam pisang mampu memperlambat proses pencernaan.
Tidak berhenti sampai di situ, mengonsumsi pisang juga mampu mengontrol jumlah gula darah dalam tubuh. Jadi, penderita diabetes bisa mengonsumsi pisang secara rutin. Meski demikian, jangan lupa untuk berkonsultasi dulu dengan dokter, ya.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
