5 Buah Ini Menurunkan Kolesterol Jahat dan Tekanan Darah Tinggi

Jumat, 24 Juni 2022 | 15:14 WIB   Reporter: Tri Sulistiowati
5 Buah Ini Menurunkan Kolesterol Jahat dan Tekanan Darah Tinggi

ILUSTRASI. Manggis, buah yang menurunkan kolesterol dan tekanan darah tinggi.


KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Penderita kolesterol dan tekanan darah tinggi disarankan banyak konsumsi buah. Ini 5 buah yang menurunkan kolesterol jahat dan tekanan darah tinggi. 

Kolesterol dan darah tinggi, dua masalah kesehatan yang tidak boleh Anda sepelekan. Selain itu, kolesterol dan darah tinggi saling berhubungan.  

Baca Juga: Selain Pisang, Ini 4 Buah yang Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Mengutip dari WebMD, kolesterol dan tekanan darah tinggi saling mempengaruhi saat tubuh tidak bisa membersihkan kolesterol dari aliran darah.  

Kelebihan kolesterol tersebut bisa mengendap di sepanjang dinding arteri.  

Ketika arteri menjadi kaku dan menyempit karena endapan, jantung harus bekerja ekstra untuk memompa darah melaluinya. Hal ini lah yang menyebabkan darah naik dan turun.  

Kedua masalah kesehatan tersebut menjadi faktor utama penyakit jantung dan stroke.  

Para ahli kesehatan menyarankan penderita kolesterol dan darah tinggi selektif dalam mengonsumsi makanan. 

Hal ini penting agar kadar kolesterol dan tekanan darah terkontrol. 

Buah penurun kolesterol dan darah tinggi 

Penderita kolesterol dan darah tinggi disarankan untuk banyak mengonsumsi buah-buahan. 

Alasannya, buah mengandung antioksidan dan serat yang menurunkan kolesterol dan tekanan darah tinggi. 

Ini buah yang efektif menurunkan kolesterol dan darah tinggi: 

1. Nanas 

Kandungan kalium dalam nanas membuat pembuluh darah menjadi rileks sehingga darah mengalir dengan lancar. 

Mengutip dari Tribunnew.com, buah nanas telah terbukti menurunkan kolesterol dalam darah. Hal ini disebabkan, buah nanas mengandung vitamin C dan polifenol. 

2. Belimbing wuluh 

Kandungan vitamin C, kalium, dan potasium dalam belimbing wuluh bermanfaat menurunkan tekanan darah tinggi dan kolesterol jahat. 

Selain itu, kandungan sapoinin dalam belimbing wuluh bisa menurunkan absorsi kolesterol dalam tubuh. 

3. Manggis 

Mengutip dari Kompas.com, hasil penelitian pada hewan ekstrak buah manggis bisa menurunkan kolesterol jahat sekaligus meningkatkan kolesterol baik. 

Mengutip dari FOOD NDTV, kandungan kalium dalam manggis berperan untuk menghilangkan efek negatif akibat kelebihan asupan garam. 

4. Buah pir 

Buah pir mengandung antioksidan yang bermanfaat untuk menurunkan kolesterol jahat. 

Selain itu, kandungan quercetin bisa mengurangi peradangan dan tekanan darah tinggi. 

5. Apel 

Mengutip dari Everyday Health, serat dalam apel bisa mencegah penumpukan kolesterol di dinding pembuluh darah. Dengan begitu darah bisa mengalir dengan lancar.

Baca Juga: 3 Teh Ini Efektif Merontokkan Kolesterol Jahat serta Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Editor: Tri Sulistiowati

Terbaru