Sumber: Kompas.com | Editor: Tri Sulistiowati
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Junk food memang lezat dan buat ketagihan. Awas! Junk food bisa menimbulkan masalah kesehatan penderita diabetes.
Diabetes adalah suatu kondisi ketika tubuh tidak dapat memproduksi cukup insulin atau menggunakan insulin secara benar.
Baca Juga: Bawang Putih Efektif Menurunkan Gula Darah, Begini Cara Konsumsinya
Salah satu hal yang penting untuk mengelola diabetes dan mencegah komplikasi adalah dengan menjaga pola makan.
Tubuh membutuhkan insulin untuk mengatur kadar gula, atau glukosa, dalam darah dan menggunakan gula ini untuk bahan bakar sel-sel tubuh.
Tanpa insulin, tubuh tidak dapat memproses glukosa yang berasal dari karbohidrat dalam makanan.
Ketika kadar glukosa yang tinggi terkumpul dalam darah, seiring waktu, ini dapat merusak organ tubuh saat darah bersirkulasi.
Selain itu, sel-sel tubuh tidak akan memiliki energi yang cukup karena tanpa insulin, glukosa tidak dapat masuk ke dalam sel.
Pola makan sehat adalah cara penting untuk mengelola kadar gula darah.
Seorang penderita diabetes harus membatasi beberapa jenis makanan, salah satunya adalah junk food.
Junk food dianggap makanan yang tidak sehat karena biasanya tinggi kalori, lemak, gula, garam, dan karbohidrat olahan, dan rendah nutrisi bermanfaat, seperti serat, vitamin , dan mineral.
Junk food mencakup banyak jenis makanan cepat saji, makanan olahan, dan makanan ringan.
Seorang penderita diabetes harus membatasi konsumsi junk food karena kemungkinan akan menyebabkan beberapa efek berikut.
1. Efek cepat pada kadar gula darah
Makanan olahan yang tinggi kalori dan rendah vitamin, mineral, dan serat cepat rusak di dalam tubuh dan dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah secara cepat.
2. Ukuran porsi yang tidak tepat
Junk food biasanya tidak terlalu mengenyangkan dan sering dikemas dalam ukuran porsi yang besar.
Kedua faktor ini dapat menyebabkan orang sering kali makan junk food secara berlebihan.
Makanan ini dapat berdampak negatif pada diabetes, termasuk lonjakan gula darah dan penambahan berat badan.
3. Penambahan berat badan
Karena kualitas nutrisinya yang buruk dan kemampuannya untuk mendorong makan berlebihan, orang yang makan junk food dapat menambah berat badan.
Kelebihan berat badan dan lemak tubuh merupakan faktor risiko utama diabetes tipe 2, yang menyumbang 90%–95% dari semua kasus diabetes.
4. Tekanan darah tinggi
Junk food biasanya sangat tinggi sodium (garam), yang berkontribusi terhadap tekanan darah tinggi.
Tekanan darah tinggi dikaitkan dengan peningkatan risiko diabetes tipe 2.
5. Kadar trigliserida
Makanan cepat saji mengandung lemak trans dan lemak jenuh tinggi yang dapat meningkatkan kadar trigliserida, sejenis lemak yang ada dalam darah.
Kadar trigliserida yang tinggi meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2.
Menurut studi pada tahun 2016 yang diterbitkan dalam Experimental Physiology, makan junk food secara teratur dapat menyebabkan kerusakan ginjal pada orang tanpa diabetes seperti halnya pada orang dengan penyakit itu sendiri.
Junk food juga menyebabkan kadar gula darah tinggi serupa dengan yang dialami oleh penderita diabetes tipe 2.
Karena penderita diabetes sudah memiliki risiko penyakit ginjal yang lebih tinggi, konsumsi banyak makanan cepat saji bisa sangat bermasalah.(Galih Pangestu Jati)
Baca Juga: Membantu Menyeimbangkan Hormon, Ini Manfaat Jus Lidah Buaya untuk Kesehatan
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Dampak Konsumsi Junk Food pada Penderita Diabetes",
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
