Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Kolesterol jahat bila dibiarkan bisa meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Ini 5 cara alami menurunkan kolesterol jahat.
Kolesterol dibagi dalam dua jenis yakni kolesterol Low Density Lipoprotein (LDL) alias kolesterol jahat dan kolesterol High Density Lipoprotein (HDL) atau yang sering disebut kolesterol baik.
Baca Juga: Segudang Manfaat Beras Hitam untuk Kesehatan, Salah Satunya Melindungi Jantung
Para ahli kesehatan merekomendasikan untuk menjaga kadar kolesterol agar terhindar dari risiko penyakit stroke dan jantung.
Namun, untuk Anda yang terlanjur menderita kolesterol tinggi tidak perlu panik.
Sebab, kadar kolesterol bisa diturunkan tanpa konsumsi obat. Anda cukup menjaga pola makan dan gaya hidup sehat.
Berikut 5 cara mudah menurunkan kolesterol tinggi.
1. Olaraga secara rutin
Mengutip dari situs Doctor NDTV, olahraga teratur merupakan cara terbaik untuk mengurangi risiko berbagai penyakit.
Olahraga bisa membantu meningkatkan kolesterol baik dan mengontrol kadar kolesterol jahat.
Anda sebaiknya meluangkan waktu untuk jalan cepat selama 30 menit.
2. Berhenti merokok
Merokok bisa mempengaruhi kadar kolesterol. Berhenti merokok bisa membantu meningkatkan kadar kolesterol baik.
3. Hindari konsumsi lemak jenuh
Untuk menurunkan kolesterol tinggi, Anda sebaiknya membatasi atau menghindari konsumsi lemak jenuh dan lemak trans.
4. Mengelola berat badan
Kelebihan berat badan bisa meningkatkan risiko berbagai penyakit dan meningkatkan kadar kolesterol jahat.
Anda sebaiknya mulai menurunkan berat badan sampai mencapai angka ideal.
5. Konsumsi serat
Makan kaya serat baik untuk meningkatkan kadar kolesterol baik. Makanan tinggi serat bisa meningkatkan kesehatan pencernaan dan mendorong penurunan berat badan.
Baca Juga: Minum Kopi Bisa Menaikkan Kadar Kolesterol Jahat, Benarkah?
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
