4 Sayur Ini Terbukti Menurunkan Gula Darah, Pas untuk Penderita Diabetes

Sumber: Healthline,Healthline | Editor: S.S. Kurniawan

KONTAN.CO.ID - Sejumlah sayur bisa menurunkan gula darah, pas untuk penderita diabetes. Simak, berikut ini sayur yang terbukti menurunkan gula darah berdasarkan hasil penelitian..

Anda bisa mencoba beberapa sayur untuk menurunkan gula darah. Bagi penderita pradiabetes dan diabetes, diet merupakan bagian utama dari menurunkan gula darah yang sehat. 

Meski faktor-faktor, seperti berat badan, aktivitas, stres, dan genetika, juga berperan dalam pemeliharaan gula darah, melakukan diet sehat sangat penting untuk mengontrol gula darah. 

Sementara beberapa sayur bisa berkontribusi pada fluktuasi gula darah, yang lain bisa mengoptimalkan kontrol gula darah sambil meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. 

Berikut empat sayur yang terbukti menurunkan gula darah berdasarkan hasil penelitian, mengutip Healthline:

Baca Juga: 5 Daun Ini Terbukti Menurunkan Gula Darah Penderita Diabetes, Bisa Anda Coba 1. Kale 

Kale sering digambarkan sebagai "makanan super", dikemas dengan senyawa yang bisa membantu menurunkan kadar gula darah, termasuk serat dan antioksidan flavonoid. 

Sebuah penelitian yang melibatkan 42 orang dewasa Jepang menunjukkan, mengonsumsi 7 atau 14 gram makanan yang mengandung kale dengan makanan berkarbohidrat tinggi secara signifikan menurunkan kadar gula darah setelah makan. 

Penelitian juga memperlihatkan, antioksidan flavonoid yang ditemukan dalam kale, termasuk quercetin dan kaempferol, memiliki efek penurun gula darah dan sensitivitas insulin yang kuat. 

Baca Juga: 3 Camilan Sehat yang Efektif Menjaga Gula Darah, Cocok bagi Penderita Diabetes