KONTAN.CO.ID - Vitamin C adalah salah satu jenis vitamin yang paling tubuh butuhkan. Manfaat vitamin C bisa Anda dapat dengan mengonsumsi beragam jenis buah dan sayur. Misalnya, ubi, brokoli, kiwi, tomat, bayam, jeruk, dan lemon.
Manfaat vitamin C berpengaruh pada kolagen, karnitin, dan biosintesis neurotransmitter. Sebagian besar tumbuhan dan hewan bisa mengumpulkan vitamin C sesuai kebutuhannya masing-masing. Namun, hal itu tidak berlaku untuk manusia.
Manusia kekurangan enzim yang bernama gulonolactone oxidase sehingga tubuh tak bisa mensistesis vitamin C. Maka dari itu, penting untuk mendapat manfaat vitamin C dengan mengonsumsi makanan bergizi.
Jika sampai kekurangan, melansir DNA Fit, manfaat vitamin C berikut tak bisa Anda dapatkan:
Baca Juga: Manfaat minum air jeruk lemon untuk kesehatan tubuh
Berperan sebagai antioksidan
Salah satu manfaat vitamin C adalah bekerja sebagai antioksidan yang melindungi sel dari kerusakan. Dengan mencukupi kebutuhan vitamin C, tubuh akan terlihat lebih muda dan terjaga dari kondisi kesehatan yang membahayakan.
Mengonsumsi lebih banyak vitamin C mampu meningkatkan antioksidan dalam darah sebanyak 30%. Manfaat vitamin C ini mampu membantu tubuh untuk melawan inflamasi.
Membantu menurunkan berat badan
Jika Anda berniat untuk menurunkan berat badan, mengonsumsi banyak vitamin C bisa jadi pilihan. Hasil penelitian menunjukkan, jumlah vitamin C berkebalikan dengan massa tubuh.
Baca Juga: Kaya akan vitamin C, inilah manfaat jeruk nipis yang bisa didapat
Seseorang dengan jumlah vitamin C yang cukup dapat mengoksidasi 30% lemak lebih banyak saat olahraga. Manfaat vitamin C untuk menurunkan berat badan tidak bisa Anda dapat jika jumlahnya dalam tubuh kurang.
Meningkatkan daya tahan tubuh
Manfaat vitamin C juga bisa terasa pada daya tahan tubuh. Dengan memenuhi kebutuhan vitamin C, penyakit seperti flu bisa sembuh lebih mudah.
Vitamin C dapat menstimulasi sistem imun dengan meningkatkan kekuatan melawan organisme.
Merawat kesehatan kulit dan rambut
Vitamin C memegang peranan penting pada kesehatan kulit dan rambut. Vitamin C membantu menghasilkan protein kolagen. Alih-alih mengonsumsi suplemen kolagen, lebih baik konsumsi makanan yang kaya vitamin C.
