Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Penderita diabetes sebaiknya menjaga tubuh tetap aktif. Ini manfaat jalan kaki untuk penderita diabetes.
Diabetes, penyakit kronis yang bisa mengancam nyawa. Diabetes terjadi karena glukosa menumpuk dalam darah akibat tidak diserap oleh tubuh dengan baik.
Baca Juga: Ini Cara Konsumsi Lada Hitam untuk Menurunkan Berat Badan
Penyakit diabetes ditandai dengan beberapa gejala seperti sering merasa haus, buang air kecil, penurunan berat badan secara drastis, sering merasalapar, dan proses penyembuhan luka yang lambat.
Para ahli kesehatan menyarankan penderita diabetes untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Menjaga pola makan dan menjalankan gaya hidup sehat menjadi cara yang efektif membantu mengontrol gula darah.
Aktivitas fisik seperti jalan kaki juga baik dilakukan oleh penderita diabetes.
Merangkum dari Healthline, hasil penelitian menunjukkan olahraga ringan selama 15 menit setelah makan bisa mengurangi lonjakan gula darah pada orang dewasa dengan pra diabetes.
Sekedar info, lansia lebih rentan terkena diabetes, tetapi sedikit olahraga bisa membuat perbedaan besar.
Sebuah studi yang diterbitkan hari ini di Diabetes Care menemukan bahwa tiga kali jalan kaki singkat setiap hari setelah makan sama efektifnya dalam mengurangi gula darah selama 24 jam dengan berjalan kaki 45 menit dengan kecepatan sedang yang sama.
"Temuan ini adalah kabar baik bagi orang-orang berusia 70-an dan 80-an yang mungkin merasa lebih mampu melakukan aktivitas fisik yang terputus-putus setiap hari," kata Loretta DiPietro, Ketua Departemen Ilmu Latihan SPHHS.
Manfaat jalan kaki untuk penderita diabetes
Jalan kaki baik dilakukan secara rutin untuk para penderita diabetes.
Ini manfaat jalan kaki untuk penderita diabetes yang dikutip dari situs Diabetes.org.uk:
- Membangun stamina, membakar kalori, dan membuat jantung lebih sehat.
- Membuat tubuh menggunakan insulin lebih efektif
- Mengurangi tingkat stres dan gejala depresi, serta kecemasan.
- Meningkatkan kualitas tidur.
Baca Juga: Selain Minum Air Putih, Ini Cara Alami Menurunkan Asam Urat Tinggi
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
