Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Tekanan darah tinggi muncul dipengaruhi oleh gaya hidup buruk dan konsumsi makanan tertentu. Ini 4 makanan yang efektif mengelola tekanan darah.
Tekanan darah tinggi, gangguan kesehatan yang tidak bisa Anda pandang sepele. \
Baca Juga: 4 Makanan yang Efektif Meningkatkan Kadar Hemoglobin Dalam Darah
Sebab, tekanan darah tinggi yang dibiarkan bisa memicu penyakit jantung.
Mengutip dari NDTV, seseorang yang menderita tekanan darah tinggi akan merasakan sejumlah gejala seperti:
- Nyeri dada
- Pusing
- Sakit kepala
Perlu Anda ketahui, tekanan darah tinggi muncul disebabkan oleh gaya hidup yang buruk.
Selain, efek samping obat dan konsumsi makanan tertentu juga bisa memicu naiknya tekanan darah.
Penderita tekanan darah tinggi disarankan untuk melakukan diet sehat dan seimbang untuk menurunkan tekanan darah dan menjaganya tetap stabil.
Berikut 4 makanan yang efektif mengelola tekanan darah bila dikonsumsi secara rutin:
1. Sayuran berdaun hijau
Nmami Agarwal, ahli gizi dan kesehatan mengatakan bahwa sayuran berduan hijau seperti bayam, kangkung, dan selada kaya kalsium, potasium, magnesium, dan antioksidan.
Kandungan kalium dalam sayuran berdaun hijau membantu ginjal membuang kelebihan natrium.
2. Pisang
Pisang kaya akan potasium yang bermanfaat mengatur tekanan darah.
Untuk merasakan manfaatnya, Anda cukup makan pisang satu buah per hari.
3. Buah bit
Buah bit mengandung oksida nitrat tinggi yang membantu membuka pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah.
4. Bawang putih
Bawang putih memiliki sifat antijamur dan antibiotik. Selain itu, bawang putih bisa melemaskan otot dan melebarkan pembuluh darah yang membantu mengurangi tekanan darah.
Selain mengonsumsi keempat makanan di atas, Anda sebaiknya mulai menjalankan pola makan yang sehat untuk menjaga tekanan darah tetap stabil.
Baca Juga: Meningkatkan Kolesterol Baik dan Mengontrol Gula Darah, Ini Manfaat Kedelai
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
