4 Makanan Sehari-Hari yang Efektif Merontokkan Kolesterol Jahat

Kamis, 14 April 2022 | 17:22 WIB   Reporter: Tri Sulistiowati
4 Makanan Sehari-Hari yang Efektif Merontokkan Kolesterol Jahat

ILUSTRASI. Lemon bisa membantu menurunkan kolesterol.


KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Kolesterol tinggi bisa meningkatkan risiko penyakit jantung. Ini 4 makanan sehari-hari yang efektif menurunkan kolesterol jahat. 

Pizza, keripik, kentang goreng, donat, dan minuman soda sangat nikmat dimakan bersama teman-teman saat sore atau malam hari. 

Baca Juga: Garam Bisa Meningkatkan Risiko Diabetes, Benarkah?

Namun, tahukah Anda makanan tersebut bisa meningkatkan kolesterol jahat dalam darah. 

Saat kadar kolesterol jahat terus meningkat, tubuh akan berisiko lebih tinggi mengembangkan penyakit jantung dan stroke. 

Mengutip dari FOOD NDTV, konsultan ahli gizi Rupali Datta mengatakan diet harian memainkan peran penting dalam mempertahankan kesehatan tubuh. 

Kolesterol tinggi bisa dicegah dan dikendalikan dengan mengkombinasikan pola makan yang baik dengan olahraga secara teratur, berat badan ideal, dan gaya hidup sehat. 

Namun, untuk Anda yang sudah menderita kolesterol tinggi tidak perlu panik. 

Beberapa jenis makanan bisa menurunkan kadar kolesterol secara siginifikan. Hal ini bisa jadi solusi untuk Anda yang enggan minum obat kimia penurun kolesterol. 

Makanan penurun kolesterol jahat

Berikut makanan sehari-hari yang efektif menurunkan kolesterol jahat dalam darah. 

1. Amla 

Amla merupakan sumber vitamin C, mineral, dan asam amino. Menurut sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam Indian Journal of Pharmacology menunjukkan amla membantu mengurangi kadar kolesterol. 

Selain itu, amla juga bermanfaat untuk mencegah penyakit arteri koroner. 

2. Teh hijau 

Siapa yang tidak kenal dengan teh hijau. Tidak heran, teh hijau paling populer dibandingkan jenis teh lainnya. 

Teh hijau kaya polifinel yang bisa menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik dalam darah. 

3. Lemon 

Lemon kaya akan vitamin C dan antioksidan yang membantu membuang racun dan mengurangi peradangan tubuh. 

Kandungan serat dalam lemon bisa memperlambat pengerasan pembuluh darah serta menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah. 

Tidak hanya itu, kandungan falvon dalam lemon bisa menurunkan risiko stroke pada perempuan. 

4. Bayam 

Menurut para ahli bayam mengandung karotenoid yang bisa menurunkan kadar kolesterol. 

Baca Juga: 4 Jenis Teh yang Efektif Mengatasi Insomnia

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Editor: Tri Sulistiowati

Terbaru