Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Darah tinggi tidak boleh dianggap sepele dan harus segera ditangani. Ini 4 makanan yang bisa menurunkan tekanan darah yang disarankan ahli kesehatan.
Tekanan darah tinggi alias hipertensi umum dikeluhkan masyarakat tanah air.
Baca Juga: 3 Infused Water yang Efektif Membakar Lemak Perut dengan Cepat
Mengutip dari WebMD, tekanan darah tinggi disebabkan oleh banyak faktor seperti:
- Dehidrasi
- Gangguan kelenjar tiroid
- Stres
- Kekurangan kalium
- Efek samping konsumsi obat
- Menahan kencing
- Emosional
- Konsumsi gula tambahan
Biasanya penderita darah tinggi akan menunjukkan gejala seperti sakit kepala, nyeri dada, dan pusing.
Tekanan darah tinggi harus segera ditangani agar tidak semakin parah. Sebab, tekanan darah tinggi yang dibiarkan bisa memicu penyakit jantung dan stroke.
Makanan penurun tekanan darah tinggi
Diet menjadi salah satu cara yang efektif mengontrol tekanan darah.
Diet dengan menyertakan makanan sehat bisa membantu menurunkan sekaligus menstabilkan tekanan darah.
Ahli gizi dan kesehatan, Nmami Agarwal mengatakan ada empat makanan yang bisa membantu mengelola tekanan darah, berikut ulasannya:
1.Sayuran berdaun hijau
Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, dan selada kaya akan kalsium, potasium, magnesium, dan antioksidan.
Kalium membantu ginjal membuang kelebihan natrium yang menyebabkan tekanan darah tinggi.
2. Pisang
Pisang, buah yang kaya akan potasium. Pisang bisa membantu mengatur tekanan darah bila dikonsumsi secara rutin.
3. Bit
Buah bit sumber oksida nitrat yang membantu membuka pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah.
4. Bawang putih
Bawah putih memiliki sifat antibiotik dan antijamur. Selain itu, bawang putih juga bisa meningkatkan oksida nitrat.
Bawang putih bisa merangsang pelemasan otot dan melebarkan pembuluh darah yang membantu mengurangi tekanan darah.
Baca Juga: 3 Jenis Jamur yang Efektif Merontokkan Kolesterol Tinggi
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
