4 Jus Ini Efektif Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Jumat, 05 Agustus 2022 | 18:50 WIB   Reporter: Tri Sulistiowati
4 Jus Ini Efektif Menurunkan Tekanan Darah Tinggi


KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Darah tinggi merupakan salah satu pemicu utama penyakit jantung. Ini 4 jus yang efektif menurunkan tekanan darah tinggi. 

Sekedar info, seseorang dikatakan menderita tekanan darah tinggi bila tekanan darah di atas 180/120. Seseorang yang menderita tekanan darah tinggi harus segera diobati. 

Baca Juga: 6 Alasan Seledri Efektif Mencegah Kanker

Sebab, tekanan darah tinggi bisa memicu munculnya penyakit kronis seperti stroke dan jantung. 

Mengutip dari Kompas.com, tekanan darah tinggi disebabkan oleh gaya hidup tidak sehat seperti merokok, mengonsumsi minuman beralkohol, tidak berolahraga, mengonsumsi makanan yang mengandung garam tinggi. 

Selain itu, seseorang menderita tekanan darah tinggi karena faktor keturunan, kelebihan berat badan, usia, dan stres. 

Umumnya, untuk menurunkan tekanan darah tinggi seseorang minum obat dari dokter. 

Jus buah dan sayur penggempur darah tinggi

Biasanya para penderita tekanan darah tinggi mengonsumsi obat dari dokter untuk menurunkan tekanan darahnya. 

Opsi lainnya, Anda bisa mengonsumsi jus buah dan sayur untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Jus buah dan sayur ini jadi solusi untuk Anda yang enggan minum obat dari dokter. 

Perlu Anda tahu, ada cukup banyak buah dan sayur yang memiliki khasiat sebagai penurun tekanan darah tinggi. 

Selain bisa menurunkan tekanan darah tinggi, jus buah juga mengandung serat yang baik untuk pencernaan Anda.

Berikut jus buah dan sayur yang efektif menurunkan tekanan darah tinggi Anda.

1. Jus Belimbing 

Buah belimbing memiliki rasa yang manis dan mengandung cukup banyak air. Umumnya, buah belimbing dimanfaatkan sebagai bahan membat rujak.

Mengutip dari buku berjudul 9 Buah & Sayur Sakti Tangkal Penyakit karya Agus Suwanto, buah belimbing kaya akan vitamin A dan vitamin C yang berperan untuk meningkatkan daya tahan tubuh. 

Selain itu, belimbing juga mengandung kalium tinggi dan rendah natrium. Mengandung kalium membuat belimbing bermanfaat sebagai buah penurun tekanan darah tinggi. 

Berikut bahan dan cara membuat jus belimbing untuk menurunkan tekanan darah tinggi yang dikutip dari buku berjudul 202 Jus Buah dan Sayuran. 

Bahan 

  • Belimbing 100 gram 
  • Air jeruk nipis 3 sendok makan 
  • Air 1/2 gelas 
  • Es serut halus 3/4 gelas 

Anda cuci buah belimbing lalu potong kecil-kecil. Anda masukkan semua bahan ke dalam blender lalu haluskan. Anda minum jus belimbing segera saat masih dingin. 

2. Jus mengkudu 

Mengutip dari buku Atlas Tumbuhan Obat Indonesia karya Setiawan Dalimartha, buah mengkudu mengandung banyak senyawa aktif diantaranya alkaloid, polysaccharide, coumarin, linoleic, dan sterol. 

Selain itu, buah mengkudu juga kaya akan vitamin C, vitamin A, dan karoten. 

Buah mengkudu bersifat astringen, menghilangkap lembab, meningkatkan kekuatan tulang, peluruh kencing, peluruh haid, pembersih darah. Tidak hanya itu, buah mengkudu juga bersifat antikanker, pereda batuk, pereda demamm antiradang, antibakteri, pencahar, dan antiseptik.

Mengutip dari situs resmi Badan Penelitian dan Pengembangan Pertanian Kementerian Pertanian, buah mengkudu mengandung zat skopoletin yang berfungsi mengatur tekanan darah. 

Membuat jus mengkudu untuk obat tekanan darah tinggi cukup mudah. Mengutip dari buku berjudul Bebas Hipertensi Dengan Jus, berikut bahan dan cara membuat jus mengkudu. 

Bahan 

  • Mengkudu matang (cukup tua) 1 buah 

Anda cuci buah mengkudu sampai bersih lalu blender sampai halus. Anda saring jus buah mengkudu tersebut lalu minum dengan segera. 

3. Jus Apel dengan wortel 

Mengutip dari buku berjudul Bebas Hipertensi dengan Jus, jus apel wortel dipercaya efektif menurunkan tekanan darah tinggi. 

Hal ini disebabkan apel mengandung kalium, fosfor, dan magnesium. Sekedar info, kalium merupakan zat yang bertugas mengendalikan tekanan darah dan menjaga keseimbangan cairan tubuh. 

Selain itu, apel juga kaya akan serat dan rendah lemak. Hal ini membuat apel baik untuk menurunkan kolesterol dan melancarkan pencernaan. 

Cara membuat jus apel wortel untuk obat tekanan darah tinggi cukup mudah, simak bahan dan aturan minumnya di bawahnya. 

Bahan 

  • Apel merah 79 gram atau 1/2 buah ukuran sedang 
  • Jeruk nipis 1/2 buah 
  • Belimbing wuluh 4 buah 
  • Wortel 50 gram 
  • Air 100 ml 

Anda cuci semua bahan-bahan di atas lalu masukkan ke dalam blender. Anda haluskan semua bahan tersebut lalu minum segera. 

4. Jus nanas 

Buah nanas bukanlah buah sembarang buah. Nanas memilik banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. 

Tidak hanya itu, nanas pun juga bisa jadi obat herbal penyakit diabetes melitus dan tekanan darah tinggi. 

Mengutip buku Miracle Juices Penumpas Diabetes dan Hipertensi, karya Desty Ervira P,S,Gz,MPH dalam buah nanas terdapat bromelin yang berperan sebagai pencegah komplikasi diabetes. 

Melansir dari Healthline, nanas kaya akan serat, mineral, dan rendah gula sehingga baik dikonsumsi oleh penderita diabetes melitus. 

Tidak hanya itu, nanas juga mengandung kalium yang berperan mengontrol tekanan darah dalam tubuh. 

Alih-alih dikonsumsi secara langsung, Anda bisa mengola nanas menjadi jus yang segar dan lezat. 

Berikut resep jus nanas yang efektif menumpas penyakit diabetes melitus dan tekanan darah tinggi. 

Bahan 

  • Nanas matang  75 gram 
  • Air matang  100 ml 

Cara membuat 

Anda cuci daging nanas dan potong kecil-kecil. Setelah itu, Anda masukkan daging nanas dan air di dalam blender. 

Anda minum jus nanas dengan segera. Anda bisa menambahkan sedikit es ke dalam jus nanas agar rasanya lebih segar. 

Baca Juga: 4 Makanan Ini Dapat Menurunkan Kadar Kolesterol

 

 

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Editor: Tri Sulistiowati

Terbaru