Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Jus buah tanpa gula tambahan yang diminum secara rutin memberikan banyak manfaat salah satunya meningkatkan daya tahan tubuh.
Meningkatkan sistem daya tahan tubuh penting untuk mempertahankan fungsi sistem kekebalan tubuh.
Baca Juga: Ini Alasan Gula Merah Bisa Membantu Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
Asal tahu saja, sistem kekebalan tubuh yang berfungsi maksimal bisa melindungi tubuh Anda dari ancaman berbagai infeksi virus dan bakteri penyebab penyakit.
Perlu Anda ketahui, pola makan dan gaya hidup bisa mempengaruhi tingkat kekebalan tubuh.
Anada sebaiknya mengonsumsi makanan bergizi, buah, dan sayur untuk menjaga tingkat daya tahan tubuh.
Konsumsi buah segar sangat disarankan untuk meningkatkan sistem daya tahan tubuh. Namun, bila Anda bosan makan buah segar secara utuh bisa mengolahnya menjadi jus.
Berikut 4 jus yang efektif meningkatkan sistem daya tahan tubuh:
1. Jus jeruk, jeruk bali, dan jeruk lainnya
Mengutip dari Healthline, Jeruk buah yang kaya akan vitamin C.
Asal tahu saja, vitamin C bersifat antioksidan yang bisa melindungi sel-sel tubuh dari zat yang merusak tubuh.
Kekurangan vitamin C bisa menyebabkan penyembuhan luka yang tertunda, gangguan respon imun, dan ketidakmampuan untuk melawan infeksi dengan baik.
2. Jus apel hijau, wortel, dan jeruk
Wortel, apel, dan jeruk merupakan kombinasi jus buah yang baik untuk melindungi tubuh Anda dan melawan infeksi.
Apel dan jeruk memberikan asupan vitamin c pada tubuh. Sedangkan wortel memberikan asupan vitamin A yang juga bisa meningkatkan daya tahan tubuh.
Selain itu, wortel juga mengandung vitamin B6 yang berperan dalam proliferasi sel imun dan produksi antibodi.
3. Jus bit, wortel, jahe, dan apel
Selain meningkatkan daya tahan tubuh, jus ini bermanfaat mengurangi gejala peradangan.
Peradangan biasanya menjadi respons kekebalan terhadap infeksi yang berasal dari virus atau bakteri. Gejala pilek atau flu termasuk pilek, batuk, dan nyeri tubuh.
Orang yang menderita rheumatoid arthritis baik minum jus ini karena jahe memiliki efek antiinflamasi.
4. Jus stroberi, mangga, susu almond
Jus stroberi dan mangga kaya akan vitamin C yang bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
Selain itu, kandungan vitamin E dalam susu almond memberikan manfaat tambahan untuk meningkatkan kekebalan tubuh terutama pada orang dewasa yang lebih tua.
Baca Juga: Rutin Makan Tomat Bikin Usus Tetap Sehat
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
