Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
TEKANAN DARAH TINGGI - Tekanan darah tinggi merupakan penyebab utama penyakit jantung. Ini empat jenis camilan yang bisa mencegah dan menurunkan tekanan darah tinggi.
Tekanan darah tinggi selalu dikaitkan dengan asupan natrium yang tinggi dan kelebihan berat badan.
Baca Juga: 4 Efek Samping Sering Sembelit yang Tidak Boleh Disepelekan
Makanan kemasan dan olahan yang kerap menjadi biang kerok seseorang menderita tekanan darah tinggi.
Asal tahu saja, makanan kemasan dan olahan umumnya mengandung natrium tinggi dan lemak jenuh.
Alih-alih terus mengonsumsi makanan kemasan dan olahan, Anda bisa mengganti makanan tersebut dengan camilan yang lebih sehat.
Mengutip dari Live Strong, jenis makanan tertentu bisa membantu mencegah dan menurunkan tekanan darah tinggi.
Berikut empat jenis makanan yang efektif mencegah dan menurunkan tekanan darah tinggi:
1. Sayuran segar
Mengonsumsi sayuran segar bisa membantu menstabilkan tekanan darah dan memberikan nutrisi pada tubuh.
Umumnya sayuran segar mengandung sodium dan lemak yang rendah. Selain itu, sayuran segar juga rendah kalori yang bisa mendukung program penurunan asupan kalori.
Beberapa sayuran segar yang baik dikonsumsi penderita tekanan darah tinggi adalah brokoli, wortel, jamur, dan tomat.
2. Buah segar
Buah-buahan seperti apel, stroberi, blackberry, dan melon kaya air , serat, rendah sodium, dan mengandung kalsium yang berkontribusi pada tekanan darah.
Asal tahu saja, buah juga tinggi potasium yang membantu sodium dalam mengatur keseimbangan air dalam tubuh.
3. Segenggam kacang
Kacang mengandung serat dan magnesium, mineral yang memiliki peran penting dalam tingkat tekanan darah yang sehat.
Di sisi lain, kacang memiliki kalori tinggi, sehingga Anda harus membatasi konsumsinya sampai 1,5 ons.
Beberapa jenis kacang yang baik dikonsumsi penderita tekanan darah tinggi adalah kacang kenari, pistachio, dan mete.
4. Susu rendah lemak
Susu rendah lemak biasanya memiliki kandungan kalsium dan kalium yang baik untuk menjaga tekanan darah.
Susu, yogurt, dan keju rendah lemak menjadi camilan yang baik untuk penderita tekanan darah tinggi.
Baca Juga: 7 Tanda Tubuh Kelebihan Garam, Salah Satunya Perut Kembung
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
