Penulis: Bimo Kresnomurti
KONTAN.CO.ID - Cara mengatasi cegukan saat puasa yang dapat mengganggu aktivitas. Wajar saja, umumnya kita menghilangkan cegukan dengan cara meminum banyak air.
Di bulan puasa ini meminum air jelas tidak bisa dilakukan untuk mengatasi cegukan. Beberapa cara di bawah ini bisa Anda coba sebagai alternatif yang cukup efektif.
Cegukan saat puasa bisa sangat mengganggu, terutama karena kita tidak bisa langsung minum air untuk meredakannya. Biasanya, cegukan terjadi akibat kejang diafragma yang menyebabkan tarikan napas tiba-tiba dan menutup pita suara, menghasilkan suara khas cegukan.
Baca Juga: Cocok Untuk Buka Puasa, Cek 7 Manfaat Buah Kurma Untuk Kesehatan
Pencetus Cegukan saat puasa
Melansir dari laman Cleveland Clinic, cegukan terjadi ketika diafragma Anda mulai kejang tanpa disengaja. Diafragma adalah otot besar yang membantu Anda memasukkan dan mengeluarkan napas.
Ketika otot itu mengalami kejang, Anda akan secara otomatis menarik napas secara tiba-tiba, situasi ini akan menutup pita suara sehingga menimbulkan suara cegukan.
Beberapa penyebab umum cegukan saat puasa antara lain:
- Makan terlalu cepat atau terlalu banyak saat sahur
- Konsumsi makanan pedas atau minuman berkarbonasi
- Perubahan suhu tubuh secara tiba-tiba
- Stres atau emosi yang berlebihan
Selain itu, konsumsi minum minuman berkarbonasi, cara makan yang terlalu terburu-buru, atau terkena perubahan suhu dengan cepat.
Baca Juga: Daftar Makanan Tinggi Serat yang Baik Dikonsumsi saat Puasa Ramadhan
Cara Menghilangkan Cegukan Saat Puasa
Mengalami cegukan saat puasa bisa sangat mengganggu, terutama karena tidak bisa langsung minum air untuk meredakannya. Berikut beberapa metode efektif yang bisa dicoba:
1. Mengontrol Pola Pernapasan
Pastikan untuk menyesuaikan cara bernapas bisa membantu meredakan cegukan. Cobalah menarik napas perlahan selama lima detik, lalu menghembuskannya dalam durasi yang sama. Alternatif lain, tarik napas dalam-dalam, tahan sekitar 10 hingga 20 detik, lalu keluarkan perlahan. Ulangi hingga cegukan mereda.
2. Bernapas di Dalam Kantong Kertas
Teknik ini melibatkan penggunaan kantong kertas (bukan kantong plastik). Tempelkan mulut dan hidung ke dalam kantong, lalu bernapas perlahan hingga kantong mengembang dan mengempis berulang kali. Cara ini membantu meningkatkan kadar karbon dioksida dalam darah, yang bisa membantu menghentikan cegukan.
Baca Juga: 9 Jenis Makanan yang Harus Dihindari Penderita Diabetes
3. Memeluk Lutut
Anda perlu mengubah posisi duduk dengan nyaman, lalu tarik lutut ke arah dada dan condongkan tubuh ke depan. Peluk lutut dengan erat sehingga memberi tekanan pada diafragma. Teknik ini membantu mengatur kembali pola pernapasan dan meredakan cegukan.
4. Menarik Lidah
Terakhir, anda dapat mencoba untuk menarik lidah dengan lembut dapat merangsang saraf di tenggorokan dan membantu meredakan cegukan. Caranya, pegang ujung lidah dengan jari bersih, lalu tarik perlahan ke depan satu atau dua kali.
Itulah beberapa cara yang bisa dicoba untuk mengatasi cegukan saat puasa secara efektif.
Tonton: 7 Makanan yang Wajib Dikurangi saat Puasa Ramadhan Agar Trigliserida Tak Naik
Selanjutnya: Promo HokBen Gratis Bear Brand di Bulan Ramadan 2025, Berlaku di Jabodetabek
Menarik Dibaca: Promo Golden Lamian Paket Bukber Hemat hingga 23 Maret, Mulai Rp 30.000-an
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
