Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Payudara yang kencang bisa menambah rasa percaya diri. Ini 4 cara alami yang bisa membantu mengencangkan payudara.
Setiap perempuan memiliki bentuk dan ukuran payudara yang berbeda-beda.
Baca Juga: 8 Makanan Ini Bisa Membantu Memperbesar Ukuran Payudara
Perlu Anda ketahui, seiring perjalanan waktu bentuk payudara perempuan bisa mengendur alias tidak kencang.
Hal ini wajar terjadi, namun kebanyakan perempuan cemas dengan payudara yang mengendur.
Mengutip dari Healthline, ada banyak faktor yang menyebabkan payudara mengendur yakni:
- Merokok
- Penurunan berat badan yang ekstrim
- Kelebihan berat badan
- Paparan sinar UV
- Menopause
- Olahraga berat yang ekstrem dan berintensitas tinggi
- Efek samping dari penyakit tertentu seperti kanker payudara
Cara alami mengencangkan payudara
Ada banyak cara untuk mengencangkan payudara yang mengendur.
Umumnya, orang-orang melakukan operasi untuk mengencangkan payudara.
Perlu Anda ketahui ada cara alami yang bisa membantu mengencangkan payudara, berikut ulasannya:
1. Olahraga
Payudara tidak memiliki otot, Anda memang tidak bisa mengencangkan payudara dengan olahraga.
Namun, di bawah payudara terdapat jaringan ikat fibrosa dan otot yang bisa dilatih untuk meningkatkan penampilan secara keseluruhan.
Ada banyak jenis latihan dada yang direkomendasikan untuk meningkatkan kekuatan otot dan postur tubuh seperti:
- Push up
- Berenang
- Arm curls
2. Diet
Anda sebaiknya menjalankan diet sehat dan seimbang untuk memberi makan dan menutrisi kulit agar tetap sehat, kuat, dan kencang.
Diet sehat dan seimbang bisa menurunkan risiko obesitas yang bisa membuat payudara kendur.
Selain itu, Anda harus pastikan cukup minum sepanjang hari. Asal tahu saja, air menguatkan segala sesuatu di tubuh dan membuat kulit kuat serta kencang.
3. Postur tubuh
Postur tubuh yang buruk seperti punggung bungkuk bisa menyebabkan payudara menggantung karena beratnya sendiri.
Menjaga punggung tetap lurus dan bahu ke belakang postur yang baik berfungsi untuk mendistribusikan beban secara merata di tubuh dan melindungi payudara dari risiko kendur.
4. Gunakan bra yang pas
Bra yang berkualitas dan pas bisa mengurangi ketegangan dan stres pada jaringan serta otot pendukung payudara.
Baca Juga: Mengontrol Gula Darah, Ini Manfaat Air Jahe Hangat untuk Kesehatan
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
