4 Buah ini efektif menurunkan gula darah, berdasarkan penelitian

Sumber: Healthline | Editor: S.S. Kurniawan

KONTAN.CO.ID - Bagi penderita pradiabetes, diabetes, atau kondisi lain yang memengaruhi gula darah, diet adalah bagian utama dari menjaga kadar gula darah yang sehat. Ada buah yang efektif menurunkan gula darah. 

Melakukan diet sehat sangat penting untuk mengontrol gula darah, meskipun faktor-faktor, seperti berat badan, aktivitas, stres, dan genetika, juga berperan dalam pemeliharaan gula darah. Beberapa buah bisa menjadi pilihan. 

Sementara beberapa makanan bisa berkontribusi pada fluktuasi gula darah, yang lain bisa mengoptimalkan kontrol gula darah sambil meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Ambil contoh, buah apel dan alpukat. 

Nah, berikut beberapa buah yang bisa menurunkan gula darah, melansir Healthline:

Baca Juga: 3 Makanan ini tinggi vitamin D, bisa meningkatkan imunitas tubuh  

1. Alpukat 

Selain lembut dan lezat, alpukat menawarkan manfaat yang signifikan untuk pengaturan gula darah. Buah ini kaya akan lemak sehat, serat, vitamin, dan mineral, dan menambahkannya ke makanan telah terbukti mengontrol kadar gula darah. 

Sejumlah penelitian menemukan, alpukat bisa membantu mengurangi kadar gula darah dan melindungi terhadap perkembangan sindrom metabolik, yang merupakan sekelompok kondisi, termasuk tekanan darah tinggi dan gula darah tinggi, yang meningkatkan risiko penyakit kronis. 

Namun, perlu diingat bahwa banyak penelitian yang telah menyelidiki efek asupan alpukat pada kadar gula darah didanai oleh Hass Avocado Board, yang bisa memengaruhi aspek penelitian. 

Baca Juga: Anda bisa coba, 4 sayur ini terbukti bisa menurunkan gula darah