4 Aktivitas yang Mencegah Asam Lambung Kumat Lagi

Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati

KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Asam lambung tinggi bisa dipicu oleh konsumsi makanan pedas yang berlebihan. Ini 4 aktivitas yang efektif mencegah asam lambung kumat lagi.      

Asam lambung tinggi disebabkan oleh banyak faktor salah satunya adalah pola makan yang buruk.

Baca Juga: Tak Hanya Kunyit, Ini Bahan Alami yang Efektif Mengatasi Asam Lambung  

Selain itu, jenis makanan yang Anda konsumsi juga bisa memicu naiknya kadar asam lambung. Makanan pedas, berminyak, berlemak tinggi membuat asam lambung naik. 

Asam lambung tinggi ditandai dengan sejumlah gejala yang paling umum adalah: 

• Mual dan muntah 
• Sering bersedawa 
• Dada terasa terbakar 
• Mulut terasa pahit 

Anda bisa menggunakan obat kimia untuk meredakan asam lambung. Opsi lainnya, Anda bisa mengonsumsi bahan alami yang diolah menjadi teh untuk menurunkan asam lambung tinggi. 

Kabar baiknya, asam lambung tinggi bisa dicegah dengan merubah gaya hidup. Ini 4 aktivitas yang bisa mencegah asam lambung tinggi yang dikutip dari Cleveland Clinic: 

1. Menurunkan berat badan  

Kelebihan berat badan bisa memaksa asam lambung naik ke kerongkongan dan memberi tekanan pada sfingter esofagus yang menyebabkan terbuka ketika seharusnya tertutup.  

Dr. Gabbard mengatakan menurunkan berat badan bukanlah perubahan termudah untuk dilakukan, tapi itu adalah satu-satunya hal terbesar yang bisa Anda lakukan untuk mengurangi asam lambung.  

2. Hindari makan dalam porsi besar atau all you can eat  

Makanan dalam porsi besar dan berlemak bisa menyebabkan mulas. Anda sebaiknya mencoba untuk makan dalam porsi kecil dan sering. 

"Membatasi mekanan sampai 500 kalori dan 15 gram lemak tampaknya membatasi jumlah pembukaan sfingter, jadi tetap di bawah nilai tersebut tampaknya baik untuk pasien yang mengalami mulas setelah makan," kata Dr. Gabbard.  

3. Berhenti merokok  

Perlu Anda ketahui, nikotin yang terdapat di dalam rokok bisa melemahkan sfingter esofagus.  

Berhenti merokokok telah terbukti memperbaiki gejala GERD.  

4. Jangan berbaring setelah makan  

"Tetap tegak setidaknya selama dua jam setelah makan," saran DR. Gabbard.  Sebab, berbaring setelah makan bisa memicu asam lambung naik.  

Anda sebaiknya juga menghindari makanan serta minuman yang bisa memicu asam lambung naik.  Hal tersebut penting agar asam lambung tetap normal.

Baca Juga: 4 Pengobatan Rumahan yang Efektif Meredakan Batuk

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News