Penulis: Virdita Ratriani
2. Perbanyak protein dan sayuran hijau
Protein sering digunakan sebagai cara menurunkan berat badan yang efektif. Protein sangat disarankan untuk membantu menjaga kesehatan dan masa otot Anda sembari menurunkan berat badan.
Bukti menunjukkan bahwa makanan yang mengandung protein yang cukup dapat meningkatkan faktor risiko kardiometabolik serta menurunkan berat badan.
Secara spesifik, kebutuhan protein untuk pria dewasa adalah rata-rata 56-91 gram per hari, sementara wanita membutuhkan protein lebih sedikit yakni rata-rata 46-75 gram per hari.
Beberapa sumber protein yang sehat antara lain ayam, daging sapi, domba, ikan dan makanan laut, kuning telur, kacang-kacangan, hingga tahu tempe.
Sayuran hijau juga sangat direkomendasikan untuk langkah cara menurunkan berat badan dengan cepat. Sayuran hijau bisa dimakan dalam jumlah banyak tanpa perlu khawatir meningkatkan berat badan Anda.
Beberapa sayuran yang digunakan sebagai cara menurunkan berat badan secara alami yakni brokoli, kol, bayam, tomat, kubis, selada, dan timun.
Baca Juga: 7 Cara terbaik mengecilkan perut buncit, mudah dicoba
3. Perbanyak aktivitas fisik
Cara menurunkan berat badan dalam seminggu ketiga bisa dilakukan dengan memperbanyak aktivitas fisik. Olahraga diperlukan untuk menurunkan berat badan dengan cepat.
Gerakan fisik tak harus dengan sering-sering berolahraga. Anda bisa melakukan di rumah dengan membawa beberapa barang sambil membereskan rumah. Dengan mengangkat beban, Anda akan membakar banyak kalori dan mencegah metabolisme Anda melambat.
Cobalah pergi ke gym setidaknya sepekan sekali. Selain itu, lakukan beberapa gerakan cardio seperti jalan kaki, jogging, bersepeda. Gerakan-gerakan itu secara umum jadi cara menurunkan berat badan dengan cepat.
Selanjutnya: Mudah dicoba, ini 5 cara efektif membersihkan pembuluh darah
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
