3 Bahan Herbal yang Terbukti Efektif Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Jumat, 13 Januari 2023 | 13:54 WIB   Reporter: Tri Sulistiowati
3 Bahan Herbal yang Terbukti Efektif Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

ILUSTRASI. Bawang putih, bahan herbal yang sudah terbukti bisa menurunkan tekanan darah tinggi.


KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Tekanan darah tinggi bisa diatasi dengan pengobatan herbal. Ini 3 bahan herbal yang efektif menurunkan tekanan darah tinggi. 

Tekanan darah tinggi bisa menyerang siapa saja. Seseorang dikatakan menderita tekanan darah tinggi bila tekanan darah lebih dari 120/80mmHg. 

Baca Juga: Cara Tepat Konsumsi Oatmeal untuk Penderita Asam Urat

Mengutip dari Mayo Clinic, ada banyak faktor yang memicu seseorang menderita tekanan darah tinggi yakni: 

  • Usia 
  • Tubuh kurang aktif 
  • Konsumsi garam berlebihan 
  • Kekurangan potasium 
  • Kegemukan 
  • Merokok 

Seseorang yang menderita tekanan darah tinggi akan menunjukkan sejumlah gejala seperti: 

  • Sakit kepala 
  • Mimisan 
  • Sesak napas 

Bahan alami menurunkan tekanan darah tinggi 

Tekanan darah tinggi bisa diatasi secara tradisional dengan mengonsumsi bahan-bahan herbal. 

Mengutip dari Verywell Health, ada beberapa bukti bahwa bahan herbal tertentu bisa membantu menurunkan tekanan darah. 

Berikut 3 bahan herbal yang telah terbukti bisa menurunkan tekanan darah tinggi: 

1. Bawang putih 

Hasil beberapa penelitian telah menunjukkan efek penurunan tekanan darah dari suplementasi bawang putih. 

Dalam sebuah meta analisis, seorang penderita tekanan darah tinggi mengalami penurunan tekanan darah delapan poin dengan mengonsumsi suplemen bawang putih. 

Untuk merasakan manfaatnya, Anda bisa mengonsumsi bawang putih dalam bentuk bawang putih mentah, bubuk, atau ekstrak bawang putih cair. 

Perlu Anda ketahui suplemen bawang putih bisa meningkatkan risiko pendarahan dan harus digunakan dengan hati-hati oleh orang yang mengonsumsi obat pengencer darah. 

2. Minyak ikan 

Minyak ikan mengandung asam lemak omega 3 yang bermanfaat menjaga kesehatan otak dan jantung. 

Sebuah meta analisis tahun 2022 yang diterbitkan dalam Journal of American Heart Association menunjukkan bahwa suplementasi dengan 3 gram asam lemak omega 3 menurunkan tekanan darah lebih dari 2,6 poin. 

The American Heart Association merekomendasikan makan dua porsi ikan berlemak seminggu sebagai bagian dari diet jantung sehat. 

3. Teh hijau 

Teh hijau memiliki sifat antioksidan yang kuat dan memiliki efek penurunan tekanan darah. 

Sebuah meta analisis tahun 2020 menunjukkan bahwa suplementasi teh hijau jangka pendek menurunkan tekanan darah sekitar 1,2 poin. 

Teh hijau bisa dikonsumsi sebagai teh atau ekstraknya bisa dikonsumsi sebagai suplemen. 

Anda perlu ketahui, ekstrak teh hijau telah dihubungkan dengan cedera hati pada beberapa orang dan bisa berinteraksi dengan obat-obatan. 

Baca Juga: Ingin Ginjal Sehat? Lakukan 8 Aktivitas Ini Setiap Hari

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Editor: Tri Sulistiowati

Terbaru