Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Penderita asam urat harus selektif dalam mengonsumsi makanan. Ini cara tepat konsumsi oatmeal untuk penderita asam urat.
Asam urat salah satu penyakit yang umum diderita oleh masyarakat tanah air.
Baca Juga: Mengobati Radang Sendi, Ini Manfaat Kolang Kaling untuk Kesehatan
Biasanya penyakit asam urat mulai menyerang orang-orang yang menginjak usia 30 tahunan.
Para ahli kesehatan menyarankan penderita asam urat melakukan diet yang tepat. Alasannya, diet yang tepat dan sehat bisa membantu mengontrol dan menurunkan asam urat dalam tubuh.
Banyak makanan sehat yang bisa dikonsumsi oleh penderita asam urat. Dari semua daftar makanan sehat, sebaiknya penderita asam urat menghindari atau membatasi jumlah konsumsi oatmeal.
Mengutip dari situs Very Well Health, oatmeal bisa memperburuk asam urat karena mengandung purin. Dalam 100 gram oatmeal mengandung sekitar 50-150 mg purin.
Para ahli menyarankan penderita asam urat masih boleh mengonsumsi oatmeal asalkan tidak lebih dari dua porsi per minggu. Sekedar info, satu porsi oatmeal setara dengan 4 ons atau setengah cangkir.
Mengutip dari Healthline, University of Pittsburgh Medical Center merekomendasikan penderita asam urat untuk makan oatmeal dua kali seminggu.
Penderita asam urat sebaiknya tidak menghilangkan oatmeal sama sekali. Alasannya, oatmeal mengandung serat yang membantu meningkatkan rasa kenyang dan buang air besar secara teratur.
Selain itu, oatmeal bisa membantu menurunkan risiko tekanan darah tinggi.
Cara konsumsi oatmeal untuk penderita asam urat
Penderita asam urat sebaiknya membatasi dan menambahkan bahan-bahan alami lainnya ke dalam oatmeal. Hal ini penting karena bisa mencegah serangan asam urat.
Berikut cara konsumsi oatmeal yang disarankan untuk penderita asam urat:
- Anda sebaiknya menggunakan sendok pengukur agar jumlah konsumsi oatmeal tidak sampai berlebihan.
- Anda sebaiknya memperhatikan varietas oatmeal yang berbeda. Oatmeal olahan mungkin mengandung bahan lain yang menambah asupan purin total.
- Anda sebaiknya tidak menambahkan krim, gula, madu, atau yogurt manis dalam oatmeal. Karena topping tersebut mengandung purin tinggi.
- Anda sebaiknya menambahkan makanan rama asam urat seperti ceri. Asal tahu saja, ceri kaya akan antioksidan dan memiliki sifat antiinflamasi yang bermanfaat bagi penderita asam urat.
- Anda harus pastikan minum air putih secara cukup sepanjang hari. Tubuh yang terhidrasi bisa membantu ginjal untuk mengeluarkan kelebihan asam urat secara efisien.
Baca Juga: 6 Bumbu Dapur yang Bikin Asam Urat Tinggi Kabur
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
