Sumber: Kompas.com | Editor: Yudho Winarto
11. Mustar
Moster atau mustar (Belanda mosterd; Inggris mustard) adalah salah satu rempah-rempah yang berasal dari biji tanaman sesawi.
Biji mustar membantu penurunan berat badan, karena tingginya kandungan folat yang ada di dalamnya.
Menggunakan minyak mustar untuk memasak makanan sehari-hari juga merupakan ide bagus, karena sangat membantu kerja liver.
12. Semangka
Semangka mengandung kalium dan dengan demikian, mampu membantu dalam meningkatkan energi.
Buah ini pun kaya akan likopen (pigmen yang memberi warna) yang diketahui dapat mengurangi risiko kanker prostat.
13. Mete
Kacang mede adalah sumber magnesium yang kaya, untuk membantu mempertahankan otot di tubuh.
14. Lentil
Lentil atau miju-miju adalah sejenis kacang lunak yang biasa dibeli dalam bentuk kering.
Tidak seperti kebanyakan jenis kacang lainnya dalam keluarga kacang-kacangan, lentil tidak perlu direndam atau dimasak terlebih dahulu sebelum memasaknya.
Kacang ini penuh kandungan karbohidrat dan protein, yang memberikan energi untuk melakukan aktivitas sehari-hari.
15. Cottage cheese
Cottage cheese adalah keju lembut yang dibuat dari yoghurt, dan memiliki rasa yang asam.
Makanan ini mengandung kasein dan protein whey yang membantu dalam meningkatkan kekuatan otot.
16. Brokoli
Sarat dengan vitamin C, brokoli membantu membangun dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
17. Kelapa
Mengandung asam laurat, kelapa membantu meningkatkan kolesterol baik dalam tubuh.
18. Bawang putih
Bawang putih kaya akan allicin yang merupakan antioksidan dan anti bakteri yang hebat.
Ini membantu dalam meningkatkan kekebalan di antara pria, dan membantu menurunkan risiko stroke.
19. Minyak zaitun
Minyak zaitun mengandung lemak tak jenuh tunggal dan ringan. Kandungan ini diketahui bisa mengurangi risiko penyakit jantung.
20. Bayam
Tokoh kartun Popeye menyukai bayam. Dan, seharusnya seluruh pria pun melakukan hal yang sama.
Bayam dikenal memiliki kandungan zat besi, vitamin K, dan serat. Bayam pun mengandung banyak beta-karoten (vitamin A) yang penting untuk penglihatan.
21. Labu
Dengan kandungan seng yang tinggi, labu membantu meningkatkan kepadatan dan kekuatan tulang.
Demikianlah, dengan mengikuti diet sehat sehari-hari, maka keajaiban untuk kesehatan dan kehidupan Anda secara keseluruhan akan terjaga dalam jangka panjang. (Glori K. Wadrianto)
Artikel ini telah dipublikasikan di Kompas.com dengan judul 21 Jenis "Makanan Wajib" bagi Pria Agar Lebih Sehat
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
