16 Manfaat Jalan Kaki bagi Kesehatan Tubuh yang Jarang Diketahui

Penulis: Virdita Ratriani

11. Memperbaiki pencernaan

Manfaat jalan kaki 30 menit per hari juga bisa mengurangi risiko kanker usus di masa depan, tetapi juga memperbaiki pencernaan.  Saat berjalan kaki badan bergerak ikut melancarkan peristaltik usus, sehingga buang air besar lebih tertib. 

Kanker usus dicetuskan pula oleh tertahannya tinja lebih lama di saluran pencernaan. Studi lain juga menyebutkan peran berjalan kaki terhadap kemungkinan penurunan risiko terkena kanker payudara.

12. Menghilangkan sakit punggung

Manfaat jalan kaki juga bisa jadi "penyelamat" bagi mereka yang mengalami sakit punggung saat melakukan olah raga lebih berat. Berjalan kaki mendorong perbaikan sirkulasi darah di dalam struktur tulang belakang dan memperbaiki postur tubuh dan fleksibilitas yang vital bagi kesehatan tulang belakang.

13. Mencegah osteoporosis

Manfaat jalan kaki setiap hari juga bisa mencegah osteoporosis. Menggerakkan badan juga dibutuhkan untuk metabolisme kalsium, selain butuh paparan cahaya matahari pagi. 

Sehingga, untuk mencegah osteoporisi, tubuh membutuhkan gerak badan dan minimal 15 menit terpapar matahari pagi. Mereka yang melakukan gerak badan sejak muda, dan cukup mengonsumsi kalsium, sampai usia 70 tahun diperkirakan masih bisa terbebas dari ancaman pengeroposan tulang.

Baca Juga: Tanpa Diet, Ini 10 Cara Menurunkan Berat Badan Sederhana dan Tidak Menyiksa

14. Memperbaiki penglihatan

Manfaat jalan kaki setiap hari juga dapat membantu memerangi glaukoma, penyakit yang disebabkan cairan terkumpul di bagian depan mata dan meningkatkan tekanan atas syaraf penglihatan.

15. Menenangkan pikiran

Selanjutnya, manfaat berjalan kaku juga bisa memperbaiki gejala depresi pada pasien yang menderita penyakit tersebut. Manfaat jalan kaki juga diyakini dapat memperbaiki suasana hati. Ini juga mengurangi stres mental dan menjaga kadar endorfin tinggi dalam tubuh.

16. Perubahan positif pada otak

Sebuah studi mengungkap, manfaat jalan kaki membantu mencegah pikun, mengurangi risiko Alzheimer dan memperbaiki kesehatan mental.

Nah, itulah sejumlah manfaat jalan kaki setiap hari yang perlu diketahui.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News