kontan.co.id
banner langganan top
| : WIB | INDIKATOR |
  • LQ45985,97   -4,40   -0.44%
  • EMAS1.249.000 2,21%
  • RD.SAHAM 0.05%
  • RD.CAMPURAN 0.03%
  • RD.PENDAPATAN TETAP 0.00%

16 Manfaat Jalan Kaki bagi Kesehatan Tubuh yang Jarang Diketahui


Jumat, 25 Februari 2022 / 15:19 WIB
16 Manfaat Jalan Kaki bagi Kesehatan Tubuh yang Jarang Diketahui
ILUSTRASI. Ilustrasi manfaat jalan kaki setiap hari.16 Manfaat Jalan Kaki bagi Kesehatan Tubuh yang Jarang Diketahui


Penulis: Virdita Ratriani

KONTAN.CO.ID -Jakarta. Ternyata ada sejumlah manfaat jalan kaki setiap hari bagi kesehatan tubuh. 

Manfaat jalan kaki tanpa henti selama 15-30 menit per hari bisa mengubah penampilan dan membuat tubuh tambah sehat. 

Selain itu, manfaat jalan kaki juga bisa mencegah penyakit jantung, menenangkan pikiran, serta menurunkan berat badan. 

Lalu, apa saja manfaat jalan kaki setiap hari bagi kesehatan tubuh yang perlu kita ketahui?

Baca Juga: Banyak Dikeluhkan, Ini Cara Mengatasi Mudah Lelah Setelah Sembuh Covid-19

Manfaat jalan kaki setiap hari bagi kesehatan tubuh

Manfaat jalan kaki setiap hari

Dirangkum dari laman resmi Direktorat Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Tidak Menular Direktorat Jenderal Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Kemenkes, berikut adalah manfaat jalan kaki setiap hari:

1. Mencegah penyakit jantung

Menurut American Heart Association, manfaat jalan kaki sama efektifnya seperti berlari dalam hal pencegahan penyakit jantung dan stroke. Manfaat jalan kaki membantu mencegah penyakit jantung dengan menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol serta memperlancar sirkulasi darah.

2. Menambah volume paru-paru

Manfaat jalan kaki setiap hari adalah dapat meningkatkan jumlah oksigen dalam peredaran darah. Hal ini juga dapat membantu orang bernafas lebih dalam dan lebih baik, penyakit paru-paru juga bisa diatasi.

3. Menambah kekuatan otot

Selanjutnya, manfaat jalan kaki adalah dapat menambah kekuatan otot. Jika orang berjalan 10.000 langkah setiap harinya, itu sama dengan berlatih di fitness centre, apalagi jika orang juga berjalan mendaki. Selain itu, kemungkinan mendapat cedera lebih kecil.

Baca Juga: Lancarkan Aliran Energi, Ini 3 Tips Feng Shui untuk Rumah Menghadap Timur

4. Efek positif bagi pankreas

Kemudian, manfaat jalan kaki yakni bisa memberikan efek positif bagi pankreas. Menurut studi, sekelompok orang yang berjalan kaki dalam enam bulan menunjukkan peningkatan daya tahan terhadap glukosa enam kali lipat dibanding mereka yang berlari.

5. Mencegah diabetes

Manfaat jalan kaki sekitar 6 km per jam atau dengan waktu tempuh sekitar 50 menit juga bisa menunda atau mencegah berkembangnya diabetes tipe 2, khususnya bagi mereka yang bertubuh gemuk (National Institute of Diabetes and Gigesive & Kidney Diseases).

Ada beberapa kasus diabetes yang dapat diatasi tanpa perlu minum obat, yakni dengan gerak badan rutin berkala. Selama gula darah bisa terkontrol hanya dengan cara bergerak badan (brisk walking), obat tidak diperlukan. Itu berarti bahwa berjalan kaki tergopoh-gopoh sama manfaatnya dengan obat antidiabetes. 

6. Menurunkan risiko terkena stroke

Manfaat jalan kaki juga bisa menurunkan risiko terkena stroke. Salah satu studi terhadap 70 ribu perawat (Harvard School of Public Health) yang dalam bekerja tercatat melakukan kegiatan berjalan kaki sebanyak 20 jam dalam seminggu, risiko mereka terserang stroke menurun duapertiga.

Baca Juga: Tanpa Diet, Ini 10 Cara Menurunkan Berat Badan Sederhana dan Tidak Menyiksa




TERBARU
Kontan Academy
Mastering Financial Analysis Training for First-Time Sales Supervisor/Manager 1-day Program

[X]
×