kontan.co.id
banner langganan top
| : WIB | INDIKATOR |
  • LQ45891,58   -16,96   -1.87%
  • EMAS1.358.000 -0,37%
  • RD.SAHAM 0.05%
  • RD.CAMPURAN 0.03%
  • RD.PENDAPATAN TETAP 0.00%

13 Cara untuk Mengatasi Kadar Gula Darah Tinggi dalam Darah


Senin, 21 Agustus 2023 / 08:24 WIB
13 Cara untuk Mengatasi Kadar Gula Darah Tinggi dalam Darah
ILUSTRASI. Kadar gula darah tinggi berbahaya jika tidak segera ditangani dan menyebabkan masalah jangka pendek dan jangka panjang.


Reporter: Barratut Taqiyyah Rafie | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie

3. Tingkatkan asupan serat makanan

Makan banyak serat larut, termasuk biji-bijian seperti beras merah, dapat membantu.

Serat memainkan peran penting dalam manajemen gula darah dengan memperlambat laju pemecahan karbohidrat, dan laju tubuh menyerap gula yang dihasilkan.

Dua jenis serat adalah serat larut dan tidak larut. Dari kedua jenis tersebut, serat larut adalah yang paling membantu dalam mengontrol gula darah.

Serat larut ada dalam makanan berikut:

  • sayuran
  • polong-polongan
  • biji-bijian utuh
  • buah

4. Pantau kadar gula darah dengan cermat

Kadar gula darah yang tinggi seringkali tidak menimbulkan gejala sampai kadarnya melebihi 200 mg/dL. Karena itu, penting bagi penderita diabetes untuk memantau gula darahnya beberapa kali sehari. Melakukan hal itu berarti kadar gula darah tidak akan pernah setinggi itu.

Seseorang dengan diabetes dapat menggunakan monitor glukosa rumah untuk memeriksa kadar gula darah. 

Baca Juga: Menurunkan Asam Urat Tinggi, Ini Sederet Manfaat Bawang Putih untuk Kesehatan

5. Mengontrol ukuran porsi

Pada sebagian besar waktu makan, seseorang harus mengikuti pedoman porsi yang diberikan oleh dokter atau ahli gizi. Makan berlebihan sambil duduk dapat menyebabkan lonjakan gula darah.

Meskipun karbohidrat sederhana biasanya dikaitkan dengan peningkatan kadar gula darah, semua makanan menyebabkan kadar gula darah meningkat. Kontrol porsi yang cermat dapat menjaga kadar gula darah lebih terkontrol.




TERBARU
Kontan Academy
Success in B2B Selling Omzet Meningkat dengan Digital Marketing #BisnisJangkaPanjang, #TanpaCoding, #PraktekLangsung

[X]
×