11 Gejala Darah Tinggi yang Sering Tidak Disadari

Sabtu, 25 Mei 2024 / 03:27 WIB

ILUSTRASI. Selain sakit kepala, berikut gejala darah tinggi yang tidak boleh Anda sepelekan.

Sumber: Kompas.com | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie

Penyakit darah tinggi membutuhkan perawatan medis seumur hidup agar masalah kesehatan ini terkontrol.

Apabila tidak dikelola dengan tepat, bahaya darah tinggi bisa menyebabkan:

Pembuluh darah arteri mengeras
Aliran darah dan oksigen berkurang
Nyeri dada atau angina
Serangan jantung ketika asupan darah ke jantung tersumbat dan kekurangan oksigen
Gagal jantung apabila jantung tidak mampu memompa darah secara optimal
Stroke ketika arteri yang memasok darah dan oksigen ke otak pecah atau tersumbat
Gagal ginjal

Mengingat beberapa bahayanya, penting bagi setiap pengidap darah tinggi untuk mengontrol penyakitnya.

Cara Mencegah Hipertensi yang Dapat Dilakukan Sendiri

Mengutip laman Kemkes.go.id, berikut adalah cara mencegah hipertensi yang dapat dilakukan sendiri di rumah:

1. Olahraga teratur setidaknya mininmal 30 menit setiap hari atau 150 menit per minggu. Olahraga yang dapat dilakukan seperti senam aerobik, jalan atau berlari, bersepeda, serta berenang

2. Menjaga berat badan ideal dengan menjalani gaya hidup sehat dan mengatur pola makan atau menurunkan berat badan pada kondisi kelebihan berat badan atau obesitas

3. Pola makan yang sehat dengan konsumsi makanan seimbang, menghindari makanan tinggi garam, lemak jenuh dan kolesterol. Membatasi konsumsi garam tidak melebihi 1 sendok teh per hari. Memperhatikan atau membatasi makanan cepat saji juga perlu dilakukan, karena makanan cepat saji umumnya memiliki kandungan garam yang cukup tinggi

4. Konsumsi buah-buahan segar, sayuran, ikan, serta penggunaan minyak olive juga disarankan. Konsumsi kopi tanpa gula, teh hijau atau teh hitam juga dapat dilakukan

5. Menghindari kebiasaan merokok serta paparan terhadap asap rokok (perokok pasif)

6. Menghindari konsumsi alkohol