Sumber: Kompas.com | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie
3. Melatih sendi yang sakit
Cara keempat untuk membantu menghilangkan asam urat di kaki adalah melatih sendi yang sakit. Penyakit asam urat dapat menyebabkan rasa sakit dan bengkak, terutama pada kaki, tangan, lutut, dan pergelangan kaki.
Mengutip Medical News Today, salah satu cara untuk mengurangi pembengkakan adalah dengan melatih mengangkat sendi yang sakit itu. Cara itu mendorong darah dan cairan untuk menjauh dari sendi dan kembali ke jantung. Seseorang juga dapat mengangkat sendi sambil mengompresnya dengan es untuk mengurangi gejala penyakit asam urat mereka.
4. Makan lebih banyak ceri
Cara kelima untuk membantu menghilangkan asam urat di kaki adalah makan ceri. Mengutip Medical News Today, sebuah studi penelitian yang diterbitkan dalam jurnal "Arthritis and Rheumatology" menemukan pengaruh makan ceri dengan penurunan kadar asam urat dalam tubuh.
Peningkatan asupan ceri selama 2 hari menurunkan risiko serangan penyakit asam urat sebesar 35 persen pada mereka yang sebelumnya didiagnosis sakit asam urat. Ceri mengandung anthocyanin tingkat tinggi, yang merupakan senyawa anti-inflamasi.
Para peneliti menemukan ada manfaat pengurangan gejala penyakit asam urat bagi orang yang makan ceri utuh atau jus ceri dan suplemen ekstrak ceri. Para peneliti juga menemukan pengurangan risiko 75 persen untuk serangan penyakit asam urat ketika seseorang mengonsumsi ceri selain minum obat asam urat. Ceri dan jus ceri tersedia di banyak supermarket. Orang juga dapat membeli suplemen ekstrak ceri di toko makanan kesehatan.
Baca Juga: Tidak Ingin Asam Urat Tinggi Kumat? Jangan Makan 3 Buah Ini
6. Minum air lemon
Cara keenam untuk membantu menghilangkan asam urat di kaki adalah minum air lemon. Mengutip Medical News Today, penulis sebuah studi 2015 menemukan bahwa menambahkan dua air lemon segar ke dalam 2 liter air setiap hari mengurangi asam urat pada penderita penyakit asam urat.
Para peneliti menyimpulkan bahwa air lemon membantu menetralkan asam urat dalam tubuh, sehingga membantu menurunkan kadarnya.
7. Membatasi minum alkohol
Cara ketujuh untuk membantu menghilangkan asam urat di kaki adalah mengurangi minuman alkohol. Menurut Arthritis Foundation, minum lebih dari dua liquor atau dua bir per hari meningkatkan risiko seseorang terkena asam urat. Mengutip Medical News Today, bir tinggi purin, jadi menghindarinya bisa bermanfaat bagi penderita asam urat.
Baca Juga: Berapa Standar Asam Urat Normal Laki-laki & Wanita? Ini Beda Rematik dan Asam Urat
8. Menghindari makanan/minuman tinggi purin
Cara kedelapan untuk membantu menghilangkan asam urat di kaki adalah menghindari makanan dan minuman tinggi purin. Mengutip Medical News Today, beberapa makanan/minuman mengandung purin dalam jumlah tinggi.
Purin adalah senyawa yang terjadi secara alami pada beberapa makanan. Saat tubuh memecah purin, ia menghasilkan asam urat. Menghindari makanan/minuman yang mengandung kadar purin tinggi dapat membantu mengurangi gejala penyakit asam urat seseorang.
