11 Cara Ampuh Mencegah Perut Buncit, yang Penting Harus Konsisten

Sumber: Kompas.com | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie

Cara mencegah perut buncit tumpuan utamanya dengan menjalankan pola makan dan gaya hidup sehat, berikut beberapa di antaranya:

1. Hindari makanan dan minuman berpemanis 

Dilansir dari MedicineNet, segala jenis makanan dan minuman berpemanis memiliki kandungan gula yang tinggi. Gula atau pemanis tambahan ini bisa mengurangi laju pembakaran lemak. 

Untuk itu, sebisa mungkin hindari makanan dan minuman manis. 

2. Pantang makanan olahan, beku, dan cepat saji 

Makanan olahan, instan, beku, dan cepat saji umumnya minim nutrisi tapi tinggi kalori. 

Beberapa di antaranya juga banyak mengandung tepung yang membuat gula darah melonjak. Untuk itu, hindari atau minimalkan konsumsi makanan olahan, beku, dan cepat saji. 

Baca Juga: 10 Olahraga yang Cepat untuk Mengecilkan Perut Buncit

3. Bangun rutinitas olahraga dan aktif bergerak 

Penyebab perut buncit utamanya dari minimnya aktivitas fisik dan jarang olahraga. Untuk mencegahnya, coba bangun rutinitas olahraga minimal 30 menit setiap hari. Tak perlu olahraga muluk-muluk. Cukup jalan kaki, renang, atau jogging. 

4. Tidur cukup dan berkualitas 

Tidur kurang dari lima jam atau berlebihan di atas delapan jam per hari rentan meningkatkan berat badan. Untuk itu, pastikan Anda tidur berkualitas selama enam sampai tujuh jam per hari. 

Baca Juga: Ingin Perut Rata Tanpa Minum Obat? Coba Rutin Minum 3 Minuman Ini di Pagi Hari