Penulis: Virdita Ratriani
KONTAN.CO.ID - Ada banyak sekali manfaat tidur siang bagi kesehatan tubuh. Bahkan, saat ini sudah banyak perusahaan yang memfasilitasi karyawannya agar melakukan aktivitas ini.
Manfaat tidur siang sangat baik untuk istirahat dan mengembalikan tenaga dan pikiran. Namun, para ahli kebanyakan tidak menyarankan tidur siang yang terlalu lama.
Untuk itu, ambil dan pilih waktu secukupnya saja. Misal, saat jeda makan siang. Sebab, tidur siang yang terlalu lama justru bisa membuat Anda semakin mengantuk, kurang fokus, dan berisiko mengganggu tidur pada malam hari.
Lantas, apa saja manfaat tidur siang?
Baca Juga: Rentan Dialami Pria, Apa Itu Peter Pan Syndrome? Cari Tahu Cirinya di Sini
Apa manfaat tidur siang?
Nah, berikut ini sederet manfaat tidur siang sebagaimana dilansir dari laman WebMD Health:
1. Meningkatkan daya ingat
Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa tidur memainkan peran penting dalam memperkuat daya ingat. Manfaat tidur siang dapat membantu Anda mengingat hal-hal yang dipelajari sebelumya.
Tidur siang berfungsi untuk mencegah otak melupakan hal-hal seperti keterampilan motorik, persepsi indra, dan ingatan verbal juga.
Baca Juga: Jam Sarapan Pagi yang Ideal Dilakukan pada Pukul 7 atau 8, Ini Informasinya
2. Bikin orang konsisten
Saat seseorang melakukan tugas berulang kali sepanjang hari, kinerja Anda bisa jadi akan memburuk seiring berjalannya waktu. Studi menunjukkan bahwa manfaat tidur siang dapat membantu Anda lebih konsisten dalam menjaga performa kerja.
Baca Juga: 6 Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari Sebelum Tidur Menurut Ahli Diet
3. Memperbaiki suasana hati
Jika Anda merasa lelah atau merasa penat, cobalah tidur siang. Tidur siang, atau bahkan hanya beristirahat selama satu jam tanpa tertidur, dapat memperbaiki suasana hati.
Sehingga, manfaat tidur siang dapat membantu memperbaiki suasana hati.
Baca Juga: Sering Luput dari Perhatian, Ini 5 Jenis Premarital Check Up bagi Calon Manten
4. Tidur nyenyak di malam hari
Manfaat tidur siang juga dapat membantu orang lanjut usia meningkatkan kualitas tidurnya di malam hari.
Studi menunjukkan tidur siang selama 30 menit antara jam 1 siang sampai 3 sore, dikombinasikan dengan olahraga ringan, seperti jalan kaki dan peregangan di malam hari, membantu meningkatkan kualitas tidur malam hari.
Baca Juga: Ada Jenisnya, Cari Tahu Jenis Tidur Siang yang Tepat untuk Anda Berikut Ini
5. Lebih baik dari kafein
Manfaat tidur siang juga lebih baik untuk kinerja Anda dibandingkan harus mengonsumsi kafein. Dibandingkan dengan kafein, tidur siang dapat memberikan memori dan pembelajaran yang lebih baik.
6. Obat begadang
Manfaat tidur siang salah satunya memulihkan tubuh saat Anda baru saja begadang. Jika Anda tidak mendapatkan tidur malam yang cukup, maka lebih baik lakukan tidur siang daripada mengonsumsi kafein.
Jika Anda terpaksa harus mengonsumsi kafein, meminumnya dalam jumlah kecil lebih baik daripada satu cangkir besar kopi.
Baca Juga: Ini Cara Tidur Nyenyak dengan Cepat, Hanya Butuh Waktu 2 Menit
7. Meredakan stres
Manfaat tidur siang juga dapat meredakan stres dan bisa meningkatkan kekebalan tubuh. Para ahli percaya bahwa tidur siang selama 30 menit dapat membantu mengatasi masalah stres.
8. Mengatur tekanan darah
Sebuah studi menemukan bahwa orang yang tidur siang selama 45 hingga 60 menit memiliki tekanan darah lebih rendah setelah mengalami tekanan mental. Jadi, manfaat tidur siang dapat membantu tubuh pulih dari situasi penuh tekanan.
Baca Juga: 6 Tips Tetap Sehat Saat Trimester Pertama Kehamilan, Wajib Dibaca Ibu Muda!
9. Memicu kreativitas
Bermimpi dimulai 70 hingga 90 menit setelah Anda tertidur. Nah, ternyata bermimpi dapat membantu Anda menggabungkan ide atau memicu kreativitas.
10. Mengusir kantuk
Biasanya, waktu setelah makan siang adalah waktu yang membuat Anda merasa mengantuk. Nah, manfaat tidur siang selama 20 menit dapat membantu membunuh rasa kantuk.
Jadi apakah tidur siang baik untuk kesehatan? Faktanya memang ada banyak manfaat tidur siang, baik untuk kesehatan tubuh maupun mental.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
