Penulis: Virdita Ratriani
5. Dapat membantu meningkatkan suasana hati
Manfaat olahraga secara rutin juga dapat merangsang berbagai zat kimia dalam otak dan dapat membuat Anda merasa lebih bahagia, lebih rileks, dan tidak terlalu cemas. Manfaat melakukan aktivitas fisik secara teratur juga dapat meningkatkan kepercayaan diri dan meningkatkan harga diri Anda.
6. Mengurangi risiko terkena penyakit tertentu
Selanjutnya, manfaat olahraga juga dapat mengurangi risiko terkena penyakit tertentu seperti penyakit jantung. Penyakit kardiovaskular seperti jantung dan stroke adalah dua penyebab utama kematian di Amerika Serikat dan juga Indonesia.
Jika mengikuti rekomendasi maka berolahraga aerobik intensitas sedang setidaknya 150 menit seminggu dapat membuat Anda berisiko lebih rendah terkena penyakit jantung.
Baca Juga: Mau Kurus? Simak 7 Olahraga Rumahan yang Cepat Menurunkan Berat Badan
Selain itu, manfaat olahraga secara teratur juga dapat menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kadar kolesterol. Manfaat olahraga secara teratur juga mampu mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2 dan sindrom metabolik.
Sindrom metabolik adalah kombinasi dari terlalu banyak lemak di sekitar pinggang, tekanan darah tinggi, kolesterol high density lipoprotein (HDL) rendah, trigliserida tinggi, atau gula darah tinggi.
Tak hanya itu, olahraga juga mampu menurunkan risiko terkena kanker.
7. Memperkuat tulang dan otot
Manfaat olahraga aerobik juga dapat memperlambat hilangnya kepadatan tulang seiring dengan bertambahnya usia. Selain itu, manfaat olahraga teratur juga menurunkan risiko patah tulang pinggul, cedera akibat jatuh, artritis, dan rematik.
Jenis olahraga yang bagus untuk memperkuat tulang dan otot di antaranya adalah aerobik, lari, jalan cepat, dan jumping jack.
Baca Juga: Ini yang Akan Terjadi pada Tubuh Jika Jarang Olahraga! Simak Penjelasannya!
